Arsip Kategori: Kesehatan

MANFAAT OLAHRAGA BAGI TUBUH

Olahraga merupakan kebutuhan tubuh yang seringkali dilupakan. Padahal manfaat olahraga sangatlah banyak. Bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental. Jenis olahraga sangatlah banyak, Anda bisa melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik. Jika dilakukan dengan rutin, aktivitas fisik tersebut dapat memberikan kebermanfaatan yang sangat beragam bagi tubuh. Manfaat Olahraga bagi Tubuh Sudah disinggung sebelumnya bahwa olahraga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengutip dari hellosehat.com dan alodokter.com, berikut ini beberapa manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan tubuh.

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat yang pertama yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik diketahui bisa meningkatkan ukuran dan kekuatan otot ventrikel jantung bagian kiri. Otot tersebut berperan penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Advertisement Olahraga juga bermanfaat untuk membuat detak jantung menjadi lebih rendah. Hal tersebut dikarenakan jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah.

2. Meningkatkan ukuran dan massa otot

Manfaat olahraga secara teratur selanjutnya yaitu bisa meningkatkan ukuran dan massa otot. Penambahan massa otot tersebut dikarenakan bagian tubuh tersebut memiliki lebih banyak pembuluh darah kapiler, mitokondria, enzim penghasil energi, dan kapasitas penyimpanan makanan. Dengan melakukan olahraga secara rutin, otot juga bisa menyesuaikan untuk menggunakan bahan makanan lebih efektif.

3. Menambah kapasitas paru-paru

Saat olahraga kebutuhan oksigen meningkat. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen, paru-paru harus meningkatkan ukurannya. Dengan latihan fisik secara rutin, maka kapasitas paru-paru akan bertambah. Saat kapasitas bertambah, maka oksigen yang terhirup juga akan meningkat. Tak hanya jumlah oksigen yang meningkat, namun tubuh juga akan memiliki kemampuan mendistribusikan oksgien dengan lebih efisien.

4. Meregenerasi tulang

Manfaat olahraga bagi tubuh berikutnya yaitu meregenerasi tulang oleh sel baru. Regenerasi bermula dari laisan tulang bagian luas terlebih dahulu, kemudian bagian dalam. Proses tersebut berlangsung perlahan. Jenis olahraga yang memberikan dampak besar dalam regenerasi tulang yaitu olahraga yang melatih ketahanan dan kekuatan otot. BACA JUGA Kenali Fungsi dan Manfaat Vitamin D untuk Tulang

5. Menjaga kadar gula

dalam darah Aktivitas fisik yang teratur bisa menjaga kadar gula tetap stabil. Olahraga secara rutin bisa mencegah resistensi insulin yang memicu diabetes.

6. Menjaga tekanan darah

Manfaat olahraga bila dilakukan secara rutin, bisa menurunkan darah tinggi dan mencegah hipertensi. Beberapa olahraga yang bisa menjaga tekanan darah antara lain berenang, yoga, bersepeda, joging, dan jalan santai.

7. Mengatasi nyeri punggung

Nyeri punggung biasanya banyak dialami oleh orang dewasa dan lansia. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti saraf kejepit, cedera, salah posisi saat tiur, hingga kebiasaan jarang bergerak. Olahraga diketahui bisa mencegah dan meredakan nyeri punggung. Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, maka otot punggung, perut, dan kaki menjadi kuat untuk menopang sendi dan tulang belakang. Beberapa olahraga yang diketahui bisa mengatasi gangguan kesehatan ini antara lain yoga, renang, berperda, jalan kaki, dan pilates. Namun jika nyeri punggung tidak kunjung mereda, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

8. Menjaga berat badan ideal

Olahraga berguna untuk menjaga berat badan ideal. Karena kegiatan fisik ini bisa mengurangi jaringan lemak dan menurunkan berat badan. Namun olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Anda juga perlu mengimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan mengatur pola istirahat.

9. Membuat tubuh tetap bugar dan kuat

saat lanjut usia Kemampuan fisik saat memasuki usia lanjut tentu akan berkurang. Kebiasaan olahraga teratur juga berdampak baik saat memasuki usia lanjut. Lansia yang terbiasa melakukan olahraga umumnya memiliki tubuh yang lebih bugar dan kuat. Olahraga yang dilakukan oleh para lansia tentu porsinya berbeda dengan kawula muda. Biasanya para lansia melakukan olahraga yang ringan namun tetap bermanfaat untuk tubuh. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat lanjut usia yaitu jalan santai, bersepeda, berenang, dan senam. Manfaat Olahraga Secara Teratur bagi Kesehatan Mental Sudah disinggung di awal, bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik namun juga berguna menjaga kesehatan mental. Mengutip dari alodokter.com dan klikdokter.com, berikut beberapa manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan mental.

1. Memperbaiki mood

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin diketahui bisa membantu otak melepas senyawa kimia yang bisa memperbaiki suasana hati (mood). Kondisi tersebut membuat tubuh menjadi rileks dan mencegah munculnya gejala gangguan mental seperti stres, depresi, dan gangguan kecemasan. Olahraga bisa meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinerfrin yang bisa meredakan depresi. Olahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa memunculkan perasaan positif.

2. Menambah rasa percaya diri

Olahraga bisa membuat penampilan fisik lebih menarik karena otot lebih terbentuk dan berat badan lebih ideal. Bagi sebagian orang hal tersebut ternyata bisa menambah rasa percaya diri.

3. Mengilangkan stres

Olahraga juga bisa menjadi cara menghilangkan stres yang ampuh. Stres merupakan gangguan mental yang bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Olahraga bisa mengurangi hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinerfrin. Sedangkan hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki mood akan meningkat dengan aktivitas fisik ini. Dengan demikian saat Anda rutin berolahraga, tubuh menjadi rileks dan bahagia.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Mungkin banyak diantara kita mengalami masalah tidur. Ada yang sulit tidur dan ada juga yang mengeluh sering terbangun di tengah malam. Jika dibiarkan hal tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan menggangu aktivitas sehari-hari. Olahraga dipercaya bisa membuat tidur cepat dan nyenyak. Namun untuk memperoleh manfaat ini, Anda disarakan untuk melakukan kebiasaan tidur yang benar dan menghindari olahraga sebelum tidur.

6. Memperlambat penurunan kognitif dan demensia

Seiring bertambahnya usia maka akan mengalami penurunan kognitif dan demensia. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan tersebut.

7. Meningkatkan memori

Manfaat olahraga juga bisa meningkatkan memori karena olahraga bisa membantu meningkatkan hormon endorfin. Olahraga juga diketahui bisa merangsang pertumbuhan sel baru di otak. Memulai melakukan aktivitas fisik secara rutin membutuhkan waktu dan proses yang tidak singkat. Bagi Anda yang baru memulai kebiasaan olahraga, berikut ini beberapa tips olahraga untuk pemula. Meningkatkan motivasi dan menjaga konsistensi. Menambah waktu olahraga secara berkala. Membuat target sesuai dengan kemampuan. Berkreasi dengan berbagai jenis olahraga agar tidak mudah bosan. Melakukan konsultasi dengan dokter untuk mengatahui kondisi fisik diri sendiri. Menjaga asupan nutrisi. Melatih kekuatan fisik. Mengenakan pakaian olahraga yang tepat dan nyaman. Mempelajari gerakan olahraga dengan benar. Menyiapakan diri sebelum berolahraga seperti menjaga asupan air minum dan berbagai nutisi lain yang dibutuhkan. Pilihan Olahraga saat Pandemi Saat pandemi seperti ini, olahraga menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan. Untuk menjaga ketahanan tubuh maka aktivitas fisik menjadi hal yang penting dilewatkan. Namun menjaga jarak saat berolahraga juga menjadi hal yang harus diperhatikan demi menjaga diri dari penularan covid-19. BACA JUGA Normal Baru, Tetap Aman Saat Olahraga Outdoor Mengutip dari hallodoc.com, berikut ini beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat pandemi.

1. Kardio

Manfaat olahraga kardio bisa membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar lemak dengan efektif. Beberapa olahraga kardio yang yang bisa dilakukan seperti berlari di treadmill, bersepeda menggunakan sepeda statis, dan olahraga dengan alat bantu kardio lainnya.

2. Aerobik

Olahraga ini dipercaya bisa mengurangi gangguan kecemasan dan depresi selama pandemi. Senam aerobik juga merupakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah tanpa perlu menggunakan alat khusus. 3. Yoga Jenis olahraga ini bisa membantu proses pembakaran lemak dan membantu tubuh mengeluarkan keringat. Manfaat olahraga lainnya yaitu bisa meningkatkan pernapasan, menjaga metabolisme, dan menguatkan vitalitas.

3 Cara Yang Efektif Untuk Mengurangi Rasa Stres

Mungkin banyak dari kita yang sedang mengalami stres atau juga banyak pikiran, Entah dari masalah perkerjaan, masalah rumah tangga, dan lain sebagainya. Stres sangat dapat menimbulkan dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, maka dari itu anda harus coba untuk menghilangkan rasa stres anda dengan berbagai cara. Jika anda tidak segera menghilangkan rasa stres tersebut, akan dapat menganggu kesehatan anda, contohnya gangguan pada pencernaan, gangguan menstruasi, gangguan pada mental, dan juga sakit pada kepala.

Bagi anda yang sedang mengalami stres, anda tidak perlu takut. Karena anda bisa memcoba dengan berbagai cara. Dan kali ini kami akan memberikan 3 cara paling teratas untuk menghilangkan rasa stres.

Berikut adalah cara menghilangkan rasa stres.

1. Mengungkapkan keluh kesah

Anda bisa memcoba cara yang pertama ini, dengan mengeluarkan rasa unek-unek di dalam hati anda, tentu saja sangat dapat membantu anda dalam menghilangkan rasa stres. Karena jika anda memendam masalah, sangat dapat membuat pikiran menjadi kacau, Terlebih anda bisa mengalami gangguan jiwa. Maka sebaiknya anda selalu menceritakan masalah apa yang sedang anda alami.

2. Melakukan Olahraga dengan rutin

Bagi anda yang sedang memiliki banyak pikiran, anda bisa bisa mencoba untuk melakukan olahraga. Karena sudah banyak penelitian yang mengatakan bawah, anda melakukan akan sedikit membantu dalam mengurangi rasa stres yang sedang di alami. Namun, anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat, anda cukup melakukan olahraga seperti jogging, jalan santai. Jika anda melakukan kegiatan ini dengan rutin, anda tidak perlu takut lagi jika mengalami stres ya guys.

3. Melakukan Meditasi

Tentu saja cara ini sudah banyak di coba oleh banyak orang, dan berhasil. Anda bisa melakukan meditasi atau juga yoga dalam waktu 10-15 menit setiap harinya, agar dalam pikiran anda tetap tenang dan tidak mengalami stres dari masalah yang di alami. Itu di karenakan saat kita melakukan meditasi atau yoga dapat menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh kita, dan anda bisa menjadi sedikit lebih tenang.

Itu lah beberapa cara agar anda tetap tenang dan tidak mengalami stres dalam waktu yang berkepanjangan ya guys. Terima kasih sudah membaca.

Berbagai Manfaat Susu Almond Untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

Untuk pecinta pola hidup sehat, tentu susu almond sudah masuk ke daftar belanjaan kalian. Pastinya susu almond dipercayai bisa mengontrol kadar gula darah karena kandngan karbhidratnya yang turun. Di sisi lain, kandungan lemak yang baik juga terdapat pada kacang almond yang bisa menjaga kesehatan jantung.

Tidak hanya baik untuk kesehatan, namun susu almond mempunyai manfaat bagi kesehatan. Susu almond mengandung vitamin E yang berfungsi untuk kulit kalian. Coba kenali manfaat susu almond untuk kecantik dan kesehatan tubuh di bawah ini.

1. Meregenerasikan Kulit Agar Tidak Penuaan

Vitamin E adalah vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi radikal bebeas yang tidak baik untuk kesehatan kulit. Kacang almond adalah jenis kacang yang mempunyai nutrisi vitamin E yang bisa di katakan cukup tinggi. Maka dari itu susu almond sangat baik untuk kulit.

2. Memperlambat Sel Kulit Mati

Selain vitamin E, susu almond mengandung epicatchin, flavonids dan catchin yang bisa membantu memperlambat proses pembentukan kulit mati. Hal ini terjadi karean proses regernarsi kulit bisa menjadi optimal. Sel kulit baru yang terbentuk otomatis akan lebih sehat dan terjaga karena mengonsumsi susu almond.

3. Dapat Menjadi Pelembab Kulit

Susu almond juga terkenal bisa menjadi pelembat kulit loh. Untuk caranya mudah kok, tinggal rendamkan susu almod, lalu di tata ke area wajah atau kulit yang kering. Diamkan selama beberapa menit atau sekitar 15menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Bisa Menyembuhkan Kulit Terbakar

Apabila kulit kalian terbakar segera atasi denga susu almond, usap susu almond ke area kulit yang terbakar oleh sinar matahari, dengan kamu mengusap susu almond ke tubuh yang terbakar matahari, maka vitamin E ini akan bekerja pada kulit serta menyembuhkan secara alami dan cepat.

5. Mencerahkan Kulit

Kandungan susu almond juga mengandung niacimider yang bisa mengurangi resiko prementasi kulit. Hal ini tentu dapat mencerahkan kulit dan lebih sehat. Kamu dapat mengonsumsinya bisa setiap hari atau seminggu 4x kali.

Inilah berbagai manfaat susu almond yang baik untuk kecantikan dan kesehatan untuk kamu yang ingin hidup dengan pola yang sehat, selamat mencoba ya.

Inilah 3 Smoothies Yang Bikin Kulit Tetap Awet Muda

Bila ingin mempunyai kulit tampak awet muda makan kalian harus mengonsumsi smoothie dengan rutin agar sehat dan tetap bugar. Beberapa smoothie yang bisa di konsumsi dengan rasa yang segar dan kaya akan nutrisinya.

Cewek mana sih yang tidak ingin kulitnya tetap awet muda, mungkin semua wanita ingin mendapatkan kulit yang awet muda terlebih bertambahnya usia setiap pergantian tahun.

Nah, berikut ini adalah resep smoothies yang dapat kalian coba agar membantu kulit tetap awet muda bisa kalian racik di rumah.

Smoothies Kenari, Pisang dan Kurma

Smoothies ini memiliki kandungan Omega-3, tidak hanya baik untuk otak, tapi dapat mencegah terjadinya kulit kering sehingga dapat membuat kulit terasa halus.

Selain itu, kombinasi smoothie ini dapat membuat kamu tetap merasa kenyang dan adanya kandungan manisan dari buah kurma yang mengontrol kadar gula tetap stabil.

Sediakan bahan-bahan berikut ini

– 1 buah pisang di potong-potong
– 9 buah kurma tanpa biji
– 250ml susu, bisa apa saja yang penting murni
– Kacang kenari, sesuai selera
– Es Batu beberapa saja

Cara pembuatannya seperti ini

– Kumpulkan semua bahannya untuk proses.
– Masukan semua bahan yang sudah di kumpulkan lalu masukan ke blender, blend secara benar-benar halus ya.
– Ambil gelas, masukan es batu ke dalam gelas, kemudian masukan hasil blender tadi ke dalam gelas yang berisi es lalu disantap.

Smoothies Blueberry dan kembang kol

Kombinasi smoothie ini di kenal rendah lemak serta mengatur kadar gula tetap normal. Campuran smoothies ini dapat membuat kulit tetap sehat.

Bahan-bahan yang harus di sediakan

– 1/4 gelas kembag kol yang utuh
– 1 gelas susu rasa almon tanpa pemanis buatan
– 1/2 gelas bluieberry
– 1 sendok selai kacang

Cara pembuatannya cukup di blender hingga halus lalu bisa langsung kamu santap, jika ingin lebih nikmat lagi tambahkan sedikit es batu untuk mendapatkan kesegaran alami.

Smoothies Nenas, Wortel dan kale

Siapa yang tidak pernah mencoba jenis campuran smoothie ini mungkin semua orang sudah pernah mencoba dan mendapatkan hasil yang maksimal. Campuran smoothies ini mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C yang sangat di butuhkan oleh kulit.

Untuk bahan-bahannnya di bawah ini ya

– 1/2 lembar kale
– 1 buah nenas manis
– 1/2 batang wortel
– 2 sendok madu asli
– 3 lembar sledri

Caranya juga sama hanya di blender hingga benar-benar halus dan bisa di santap langsung, jangan lupa ini juga bisa kalian kombinasikan dengan susu segar.

Segudang Manfaat Asam Jawa Untuk Kesehatan

Asam jawa tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu dapur yang biasanya di gunakan untuk membuat sayur asem dan tomyam pada umumnya. Namun ternyata asam jawa juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh lho.

Asam jawa sangat berperan penting sebagai obat tradisional yang dapat menyembuhkan beberapa penyakit contohnya sembelit, demam, malaria dan diare. Selain itu daun asam jawa dapat menyembuhkan luka dll. Mari intip lagi manfaat apa saja yang terdapat pada asam jawa.

Meningkat Sistem Imune Pada Tubuh

Asam jawa di kenal memiliki nutrisi sehat yang memiliki sifat antiflamasi dan antiosidan. Kandungan seperti ini tentu dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung, diabetes dan kanker. Di bawah ini adalah manfaat yang terdapat pada asam jawa.

  • Mempertebal Sistem Kekebalan Tubuh

Asam jawa yang memiliki fitonutrion dapat bertindak sebagai antiosidan dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Antiosidan sangat di perlukan untuk menurunkan tingkat stres yang berlebihan. Selain itu, asam jawa bisa menghalangi terjadinya infeksi ataupun berbagai penyakit lainnya.

  • Mempunyai Sifat Anti Kanker

Ekstra biji asam jawa di kenal dapat menurunkan tingkat stress dan menunda perkembangan kanker di dalam tubuh, hal ini di sebabkan asam jawa bersifat antiosidan.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolestrol

Terdapat kandungan flavonoid dan polifenol membuktikan bahwa asam jawa dapat meliindungi kesehatan jantung serta dapat menurunkan kadar kolestrrol jahat.

  • Memiliki Sifat Antidiabetes

Adanya ekstra biji asam jawa telah membuktikan bahwa memiliki perlindungan serta dapat menetralkan kembali kadar gula yang berlebihan. Banyak pasien diabetes yang mengunakan asam jawa sebagai obat tradisional untuk menurunkan kadar gula yang berlebihan serta menyembuhkan diabetes secara total.

Buat kalian yang percaya metode mengunakan asam jawa kalian bisa ikuti petunjuk ini agar kalian dapat mengonsumsinya dengan benar.

– Sediakan beberapa asam jawa
– Masak air hingga mendidih
– Masukan asam jawa ke dalam air mendidih
– Rebus hingga 15 menitan
– Setelah itu di minum dalam kondisi hangat ya.

Dengan cara seperti ini dapat menurunkan kadar gula yang berlebih di dalam tubuh, semoga bermanfaa untuk kalian semua.

Lebih Sehat Air Kelapa Muda Atau Air Kelapa Tua? Baca YuQ

Pastinya air kelapa muda dikenal dapat memberikan kesegaran yang alami, namun kalian juga harus tahu bahwa air kelapa tua juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Mari kita kenali perbedaan dari kedua air kelapa tersebut, SImak Ulasannya di bawah ini.

Perbedaan dari kelapa muda dan kelapa tua terdapat dua bagian yaitu ketebalan dagingnya dan kandungan air yang di miliki. Pada umumnya air kelapa lebih banyak yang mengonsumsi daripada air kelapa tua. hal tersebut dapat mengatasi berbagai gangguan pencernaan seperti diare.

Berikut adalah beberapa manfaat air kelapa muda dan air kelapa tua.

Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

Air kelapa muda mengandung elekrolit seperti natrium, magnesium dan kalium yang dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi. Air kelapa muda juga memiliki kandungan karbohidrat, vitamin C, protein, serat dan antioksidan.

Dengan adanya kandungan antioksidan dan berbagai macam nutrisi yang di dapat maka kelapa muda sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Dibawah ini adalah manfaat yang di dapat dari air kelapa muda.

  • Menetralkan serta Menurunkan Darah Tinggi
  • Menurunkan Kolestrol Jahat
  • Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung
  • Meringankan Gejala Diare
  • Mencegah Terjadinya Batu Ginjal
  • Mengontral dan Menurunkan Kadar Gula Darah Yang Berlebih
  • Mencegah Terjadinya Radikal Bebas

Agar mendapatkan sumber manfaat yang maksimal sebaiknya kalian mengonsumsi air kelapa muda ini langsung dari buahnya saja tanpa ada campuran bahan lainnya seperti madu dll.

Manfaat Air Kelapa Tua Bagi Kesehatan

Pada umumnya, kandungan air kelapa tua tidak jauh beda dengan air kelapa muda karena keduanya sama sama memiliki kandungan asam amino dan berbagai macam nutrisi seperti fosfor, kalium, zinc dan sodium. Hal ini membuat air kelapa tua memiliki beberapa manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kalian.

  • Meningkat Kualitas Daya Tahan Tubuh
  • Menjaga Saluran Pencernaan dengan Baik
  • Mengontral serta menurunkn Gula Darah
  • Mencegah terjadinya Kerusakan Sel

Untuk mendapatkan sumber manfaat yang lebih bagus, ambil air dan dagingnya untuk di konsumsi. Inilah kedua perbedaan air kelapa muda dengan air kelapa tua yang sama sama memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Penyakit Yang Datang Karena Gigitan Dari Nyamuk!

Gigitan nyamuk mungkin tidak di permasalah kan oleh banyak orang, karena bisa menghilang dengan sendirinya. Namun tidak sedikit pula yang selalu mencari tahu, apa yang dapat terjadi bila di gigit oleh nyamuk. Gigitan dari nyamuk tentu dapat menimbulkan bengkak kecil pada bagian yang di gigitnya, itu di sebabkan karena ketika gigitan di lakukan oleh nyamuk memiliki air liur, dan seketika tubuh kita menditeksi bahwa itu adalah zat asing.

Mungkin banyak yang tidak mengetahui jenis kelamin apa yang dapat mengigit tubuh manusia. Hal yang harus banyak orang ketahui adalah, hanya nyamuk berjenis kelamin betina yang mau menghisap darah dari tubuh manusia. Itu di karenakan nutrisi yang di dalam tubuh kita dapat membantu nyamuk betina untuk berkembang biak.

Lalu dampak apa saja si jika sering di gigit oleh nyamuk?, mari kita mulai dari yang pertama.

1. Dapat menyebabkan malaria

jenis penyakit yang di sebabkan oleh nyamuk yang pertama ini, pastinya semua orang sudah mengetahuinya dan menghindarinya. Hal yang harus anda perhatikan adalah, gejala yang akan di alami pada awal adalah flu yang tak kunjung henti.

2. Dapat menyebabkan demam kuning

Mungkin masih banyak yang tidak mengenal dengan salah satu penyakit ini, ini adalah virus yang menyebabkan peradangan dari otak dan juga sumsum tulang belakang tubuh. Biasa nya gejala yang dapat di alami adalah seperti demam dan juga sakit pada tenggorokan.

3. Dapat menyebabkan demam berdarah

Ini adalah salah satu penyakit yang sudah di derita oleh orang yang sering terkena gigitan dari nyamuk. ini di sebabkan oleh virus dengue yang di tularkan melalui gigitan nyamuk aedes. Dampak dari demam berdarah juga akan memicu demam yang tinggi, nyeri pada otot, dan juga nyeri sendi.

Dan itu lah 3 dampak yang dapat terjadi, jika terlalu sering di gigit oleh nyamuk. Terima kasih sudah membaca, dan jangan lupa untuk selalu berbagi informasi menarik kami, kepada orang di sekitar kalian ya guys.

Manfaat Sering Mengonsumsi Strawberry Baik Untuk Kesehatan

Strawberry adalah buah yang sangat tepat bila di konsumsi saat musim panas, karena buah nya yang sangat segar di mulut. Bagi yang tidak tahu, strawberry di temukan pada abad ke-18 di Eropa. Buah Strawberry pada umumnya berwarna merah cerah, dan mempunyai tekstur daging yang berair, tidak luput juga memiliki rasa yang sangat manis.

Buah ini sangat di sukai banyak kalangan umur, karena di dalam buah Strawberry sangat banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh setiap orang yang mengonsumsinya. Buah Strawberry sendiri adalah sumber vitamin C yang sangat bagus kualitasnya. Bukan hanya itu, strawberry juga mengandung kandungan folat, atau banyak yang menyebutnya dengan vitamin B9.

Dan ini lah beberapa manfaat kesehatan yang akan kita dapatkan dari buah strawberry.

1. Dapat meningkatkan fungsi pada jantung

Manfaat yang pertama dari buah strawberry mungkin banyak yang tidak percaya, ternyata buah ini sangat dapat meningkatkan fungsi jantung pada tubuh kita. Itu di karena kan strawberry memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan tepat untuk menyehatkan jantung, Contohnya seperti asam ellagic, flavonoid, katekin, quercetin, kaempferol. Sebuah penelitian yang menunjukan senyawa fenolik ini dapat membantu menurunkan penyakit kardiovaskular, melalui cara penghambatan dalam membentuk kolestrol.

2. Dapat meningkatkan fungsi otak

Manfaat yang kedua ini juga banyak yang tidak percaya, strawberry sangat dapat membantu meningkatkan fungsi pada otak. Itu di karenakn strawberry sangat kaya akan yodium, vitamin C, dan juga fitokimia. Dan kandungan tersebut lah yang dapat membantu dalam menjaga fungsi saraf pada otak.

3. Dapat menjaga kesehatan pada kulit

Mungkin banyak yang sudah tahu jika buah strawberry sangat dapat membantu kesehatan pada kulit. Strawberry melindungi kulit dari polutan yang terjadi akibat sinar UV, pasti banyak yang tidak tahu kan?. Sebuah penelitian yang di lakukan di Italia, tepat nya pada tahun 2017, yang menunjukan formulasi bahan kosmetik yang terbuat dari kandungan strawberry sangat dapat melindungi kulit.

Itu lah beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan tubuh kita, jadi tidak perlu takut untuk mengonsumsi buah strawberry ya guys. Namun anda juga harus dapat membatasi saat mengonsumsi strawberry, karena jenis buah apapun jika di konsumsi dengan jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek negatif untuk kesehatan tubuh. Terima kasih sudah membaca, dan jangan lupa untuk selalu berbagi informasi menarik dari kami kepada teman kalian ya guys.

MANFAAT BUNGA KEMBANG SEPATU UNTUK KESEHATAN

Bunga kembang sepatu merupakan jenis bunga yang masuk ke dalam familia mallow. Bunga yang memiliki mahkota lebar ini memiliki warna yang beragam. Diperkirakan bunga ini terdapat 200 spesies di bumi ini.

Bunga kembang sepatu ini menjadi primadona di dalam ilmu pengobatan tradisional. Bunga ini juga dapat di makan dan bahkan dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan.

Kelebihan dari bunga ini adalah mengandung zat antioksidan yang dapat mengendalikan radikal bebas, menurunkan risiko penyakit kronis.

Biasanya orang orang memanfaatkan khasiat bunga ini dengan membuatnya menjadi rebusan minuman karena aman untuk dikonsumsi dan dapat dijadikan sebagai teh juga.

MANFAAT DARI BUNGA KEMBANG SEPATU

Inilah beberapa manfaat yang terdapat di dalam bunga sepatu, antara lain:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Salah satu manfaat dari bunga ini adalah menurunkan tekanan darah. Riset yang dimuat di dalam Journal of Hypersetension membuktikan bahwa rebusan kembang sepatu dapat menurunkan tekanan darah di dalam tubuh kita. Manfaat dari bunga ini tentu mengesankan karena dapat dijadikan sebagai obat untuk menurunkan tekanan darah.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat dari bunga kembang sepatu ini salah satunya ialah dapat menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
Penelitian yang di lakukan dalam waktu 12minggu dengan 36 peserta dengan obesitas mengalami penurunan berat badan, dan lingkar pinggang setelah mengonsumsi teh bunga sepatu tersebut.

3. Kaya akan Antioksidan dan Menangkal Radikal Bebas

Manfaat lain dari bunga ini adalah mengandung kandungan antioksidan yang tinggi, antioksidan merupakan molekul yang dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit kita.
Di dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu dapat meningkatkan jumlah enzim antioksidan dan dapat mengurangi efer dari radikal bebas.
Namun perlu diingat bahwa penelitian ini masih terbatas pada hewan.

4. Memiliki Sifat Anti Bakteri

Selain dari tingginya kandungan antioksidan yang dapat digunakan untuk mencegah kanker, manfaat lain dari bunga ini adalah dapat digunakan sebagai obat anti bakteri, yang merupakan ancaman untuk kesehatan tubuh.
Sebuah studi mengemukakan bahwa dengan ekstrak dari bunga kembang sepatu ini dapat memberikan manfaat untuk menghambat aktivitas dari E.coli yang merupakan bakteri yang dapat menyebabkan kram dan diare.

Itulah beberapa manfaat yang terdapat di bunga kembang sepatu selain dari warna dan jenisnya yang beragama. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

Efek Mengonsumsi Kacang-kacangan Berlebihan

Mungkin banyak yang suka mengonsumsi jenis berbagai kacang, Dan sangat tidak memikir kan efek atau dampak nya sama sekali. Namun tidak sedikit pula yang tidak suka mengonsumsi kacang, bahkan tidak berani untuk mencoba nya. Hal yang sudah banyak kita ketahui jika kacang dapat menimbulkan jerawat, Dan masih banyak lagi dampak nya.

Berbagai jenis kacang-kacangan sangat di percaya dapat meredakan berbagai masalah gangguan pada tubuh, Contoh nya seperti sakit jantung, diabetes. Bagian yang terpenting dan sangat di sukai, terutama pada wanita adalah, Kacang sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Mengapa begitu?, Itu di karena serat yang di miliki di dalam kacang, Seperti serat dari kacang lah yang dapat menurunkan berat badan kita. Kini, Olahan kacang sangat mudah untuk di nikmati, Di mulai dari selai kacang, roti kacang, Cokelat, Dan masih banyak lagi.

Dan ini lah beberapa dampak buruk dari mengonsumsi kacang berlebihan.

1. Dapat menyebabkan asam urat

Asam urat adalah salah satu penyakit yang dapat menyerang dari berbagai kalangan usia, Ntah itu dari usia muda hingga usia tua. Penyakit yang sangat tidak di ingin kan setiap orang ini, Dapat terjadi bila anda mengonsumsi kacang dengan berlebihan. Itu di karenakan, Kacang memiliki kandungan purin yang cukup tinggi. Kacang-kacangan yang memiliki purin yang cukup tinggi di antaranya kacang hijau,kacang kedelai, Dan itu sangat dapat memicu timbul nya asam urat.

2. Dapat memicu tekanan darah

Terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat memicu timbulnya kenaikan tekanan darah, Namun ini dapat di lihat bagaimana cara anda mengonsumsi nya. Bagi anda yang suka mengonsumsi kacang tanpa di campurkan dengan bahan lain, Itu sangat bagus untuk tubuh dan bermanfaat. Namun bagi anda yang suka mengonsumsi kacang yang di campurkan dengan bahan lain seperti garam, Tentu saja akan dapat dengan mudah menimbulkan gangguan kesehatan pada tubuh anda. Naiknya tekanan darah dapat di kaitkan dengan mengonsumsi kacang menggunakan garam, Dan jika di biar kan dengan jangka waktu lama dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung.

3. Dapat menyebabkan gangguan pencernaan

kacang-kacangan sangat bagus untuk pencernaan tubuh manusia, Namun jika anda mengonsumsi berlebihan akan dapat membuat masalah pada sistem pencernaan anda. Itu di karenakan kacang memiliki kandungan phytates dan juga tanin, Dan tidak mudah untuk di cerna oleh pencernaan manusia.

Maka dari itu sebaiknya mengonsumsi kacang-kacangan dengan porsi yang tidak berlebihan ya guys. terima kasih sudah membaca, Dan jangan lupa untuk berbagi informasi menarik kami kepada orang-orang terdekat kalian ya guys.

Tips Mengurangi Konsumsi Daging

Daging memang menyimpan banyak sekali protein yang sangat baik dalam tubuh manusia. Mengonsumsi daging juga banyak serat yang sangat baik bagi tubuh. Namun, jika setiap hari makan daging banyak sekali hal – hal tidak baik bagi tubuh manusia.

Akibat Makan Daging Berlebihan

Simaklah akibat dari konsumsi daging yang berlebihan bagi tubuh :

  1. Kolestrol Naik
    Daging mengandung banyak sekali lemak yang bisa meningkatkan kolestrol dalam tubuh. Kelebihan kolestrol membuat berbagai macam penyakit dapat datang dengan sangat mudah. Penyakit yang sering terjadi akibat kolestrol adalah stroke dan penyakit jantung.
  2. Dehidrasi
    Kebanyakan protein dalam tubuh akan berdampak pada ginjal sehingga membuat produksi urin menjadi lebih pekat. Dengan begitu pertanda bahwa tubuh akan kekurangan air.
  3. Metabolisme Terganggu
    Banyaknya daging membuat sangat sulit dicerna oleh tubuh dan menyebabkan usus akan sulit mencerna makanan. Apabila kebanyakan daging, metabolisme dalam tubuh akan terganggu.
  4. Risiko Sakit Kepala
    Dehidrasi yang terjadi dapat menyebabkan sakit kepala apabila seseorang mengonsumsi daging yang berlebihan. Maka dari itu makan daging harus di kontrol porsinya.
  5. Menyebabkan Bau Mulut
    Daging memiliki zat ketones yang dapat menyebabkan bau mulut karena terjadi peradangan di dalam tubuh. Zat ini juga dapat merusak fungsi – fungsi organ dalam tubuh.

Tips Mengurangi Konsumsi Daging

Jangan khawatir, ini dia kami berikan tips bagaimana bagi anda yang pecinta daging bisa mengurangi konsumi daging :

  1. Mulai dari Langkah Sederhana
    Kalian bisa mulai dari mengubah proporsi makanan (perbanyak sayur / makanan non daging lainnya), tidak makan daging setiap hari Senin, dll. Asalkan jangan sampai menyiksa diri ya.
  2. Eksplor Makanan Tanpa Daging
    Coba perhatikan menu di restoran favorit kalian, atau cari restoran lain yang memiliki menu non-daging. Ada juga brand seperti green rebel, meat kingdom, dll yang menyediakan makanan instan plant-based.
  3. Cari Teman Satu Tujuan
    Carilah teman yang memiliki satu tujuan dengan anda yang ingin mengurangi konsumsi daging. Dengan adanya teman satu visi dan misi ini, kalian akan lebih termotivasi.
  4. Level Up Menu Tahu
    Ada banyak kreasi menarik yang dapat dibuat dari tahu. Dengan demikian anda bisa mendapatkan rasa makanan yang enak walaupun tidak makan daging.

Tertarik buat coba kurangin konsumsi daging?

Cara Efektif Agar Tidak Tertular Virus Corona

Kasus virus corona yang kian melonjak di Indonesia sekarang sudah menyerang jutaan masyarakat Indonesia. Sudah banyak sekali korban jiwa yang bermunculan akibat virus covid-19 ini. Kabar baiknya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penularan virus corona.

Langkah Mencegah Terjangkit Virus Corona

Belum ada penelitian pasti tentang darimana asal virus corona ini. Desas desus mengatakan bahwa virus ini berasal dari hewan contohnya adalah kelelawar dan unta. Namun, tidak bisa kita percayai 100% karena belum ada fakta dan penelitian aslinya.

Gejala yang akan terjadi jika seseorang terjangkit virus corona adalah seperti flu, demam, batuk dan juga pilek. Apabila memiliki penyakit bawaan lain, biasanya penderita akan lebih sakit dan bisa saja menjadi sesak napas akibat adanya infeksi paru – paru.

Sampai saat ini belum ada pengobatan pasti yang dapat menyembuhkan covid. Virus ini dapat sembuh karena imunitas tubuh seseorang. Tim kesehatan dunia saat ini hanya bisa mengembangkan vaksin untuk mencegah penularan yang terlalu liar.

Simaklah beberapa langkah ini agar bisa terhindar dari virus corona :

  1. Mencuci Tangan
    Cuci tangan adalah hal yang wajib dilakukan apalagi pada saat pandemi berlangsung ini. Teknik mencuci tangan juga harus dilaksanakan dengan cara yang benar dan menggunakan sabun yang memiliki zat tertentu.
  2. Menggunakan Masker
    Gunakanlah masker ketika ingin beraktivitas di luar ruangan. Masker dapat melindungi diri dari droplet yang bisa saja masuk ke tubuh kita yang berasal dari penderita virus corona. Ada berbagai macam jenis masker, anda bisa memakai masker yang memiliki tingkat pencegahan virus yang tinggi.
  3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
    Jaga daya tahan tubuh anda agar memiliki imunitas yang tinggi. Dengan demikian, apabila suatu saat berinteraksi dengan penderita virus corona, kekebalan tubuh anda dapat melawan virus tersebut.
  4. Menerapkan Physical Distancing
    Physical distancing atau jaga jarak adalah hal yang wajib sekali dilakukan oleh masyarakat saat ini. Demi mencegah penularan virus corona, pastikan anda berdiri 1 – 2 meter dari orang lain.
  5. Disinfektan Tempat Tinggal
    Rutinlah membersihkan tempat tinggal anda agar lebih bersih. Selain itu disinfektan tempat tinggal juga hal yang harus dilakukan agar ruangan terasa lebih steril.

Itu dia 5 langkah yang dapat kita semua lakukan untuk menghindari virus corona. Semoga kita semua bisa tetap sehat dan jauh dari terkena virus covid-19.

Tanda-Tanda Ini Dapat Membuktikan Kamu Sedang Dehidrasi, Jangan Remehkan Ya!

Sudah merupakan pengetahuan umum bagi siapa saja bahwa air putih sangatlah berperan besar dalam kehidupan makhluk hidup terutama kita para manusia, karena dengan kekurangan air sedikit saja sudah dapat beresiko membuat siapa saja mengalami yang namanya dehidrasi dan itu dipastikan berbahaya terhadap kelangsungan hidup kita ini.

Harus kamu tahu bahwa hanya dengan petunjuk seperti kamu merasa haus ringan saja itu sudah dapat dikatakan dehidrasi terjadi di dalam tubuh kamu dan mereka menuntut dirimu agar memasok air kembali secepatnya. Selain itu dengan dehidrasi dapat memicu berbagai macam gangguan kesehatan berbahaya lainnya seperti tersumbatnya pembuluh darah dan disertai dengan kejang atau berbagai komplikasi lainnya, masih ada berbagai gejala yang dapat menunjukkan kita ini sedang dehidrasi selain dari haus loh, simak disini agar kamu tahu dan bisa mencegahnya.

1. Memiliki bau mulut yang makin tak sedap

Mulut sudah pasti menjadi bagian tubuh yang akan digunakan untuk mengunyah atau meneguk berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi sehingga sering terjadi bau mulut berkat kondisi tersebut, namun itu bukan masalah karena kita memiliki produksi saliva atau air liur selama ini yang digunakan untuk melawan bakteri apabila berhasil masuk melalui apa yang kita makan tersebut.

Berbeda dengan kasus dehidrasi dimana mulut akan terasa kering dan produksi saliva tersebut semakin menurun sehingga bakteri mengambil kesempatan saat tersebut lalu menyebabkan bau tak sedap semakin menjadi-jadi, dengan begini ini salah satu gejala yang harus kamu kenali agar tidak mengalami dehidrasi lagi.

2. Memiliki kulit yang semakin kering dan terlihat kusam

Tidak hanya pada bagian mulut atau tenggorokan kita yang terasa kering namun dehidrasi dapat kita perhatikan apabila kita memiliki kulit yang semakin mengering dan terlihat kusam dari biasanya, itu karena biasanya air yang kita konsumsi setiap waktunya berperan untuk melembapkan seluruh bagian permukaan luar tubuh kita juga sehingga bila kita kekurangan produksi air tersebut dari dalam tubuh maka otomatis hal ini yang akan terjadi.

3. Sering mengalami keram pada bagian otot tubuh

Sering mengalami keram pada bagian otot baik ketika sedang berolahraga atau sesudahnya maka ini dapat dikatakan kamu mengalami dehidrasi juga, karena tingkat elektrolit yang ada dalam tubuh kamu semakin berkurang karena kekurangan air dan berefek menganggu kinerja ototmu sehingga menjadi cepat lemas dan lelah yang berujung pada sensasi keram.

Beberapa Makanan Ini Tidak Pantas Dikonsumsi Saat Sarapan, Bisa Buat Tubuh Lemas Loh!

Sarapan memang sangat perlu atau bahkan diwajibkan bagi siapa saja untuk dilakukan secara rutin setiap paginya karena itu merupakan waktu yang tepat bagi kita untuk mengisi kembali energi pada tubuh sebelum melakukan berbagai aktivitas lainnya nanti. Sarapan memang sangat berkaitan erat dengan mood atau semangat orang-orang untuk melewati hari dan berbeda jika kita melewatkan rutinitas ini sering sekali tubuh merasa lemas dan mudah sekali kelelahan.

Tidak sarapan jelas membuat tubuh begitu lemah akan tetapi terkadang bahkan dengan sudah melakukan kegiatan sarapan hal tersebut juga tetap dapat terjadi loh, dan lalu salahnya dimana ya? ini mungkin dikarenakan apa yang kamu makan sebelumnya saat sarapan tersebut karena ada beberapa jenis makanan yang ternyata tidak pantas dikonsumsi saat pagi hari karena dapat berefek untuk membuat tubuh kita menjadi lemas dan merasa lelah jadi apa saja itu, simak saja disini ya!

1. Minum kopi

Kok bisa minum kopi buat tubuh jadi lemas, padahal kan orang-orang sering mengkonsumsinya saat pagi hari? untuk kopi memang dapat memberikan efek yang baik untuk fisik maupun mental kita dan tentu kafeinnya dikenal dapat mencegah penyakit berbahaya seperti Alzheimer dengan Parkinson, tapi efeknya hanya akan kuat ketika kita jarang mengkonsumsi kopi dan sebaliknya jika sudah terlalu rutin minum setiap harinya maka tubuh akan menjadi toleransi dan mengurangi efektifitasnya tersebut. Kemudian semakin sering memasok kafein di dalam tubuh semakin berpotensi untuk menganggu kualitas tidur kita dan tingkat energi akan berkurang akibat gangguan seperti kesulitan tidur.

2. Fast food

Entah itu makanan cepat saji dan merupakan makanan jenis gorengan yang kami konsumsi di pagi hari sebaiknya dihindari karena justru tidak memberikan energi pada tubuh melainkan menguras habis energi yang tersisa, alasannya adalah makanan jenis tersebut sangat kaya akan lemak dan kemudian rendah serat jadi proses pencernaan akan menjadi lambat dan membuatnya bekerja lebih banyak lagi sehingga mengambil energi yang tersisa padahal sudah tinggal sedikit.

3. Makan pasta di pagi hari

Sarapan itu tentunya kita harus memasok karbohidrat sebagai energi bagi tubuh, namun karbohidrat yang harus dihindari adalah jenis olahan yang biasanya diperoleh melalui makanan seperti pasta dan sejatinya itu bukan makanan yang pantas lagi saat sarapan. Kemudian pasta beresiko meningkatkan kadar glukosa pada tubuh kita serta pengurangan insulin yang bisa mengakibatkan tubuh jadi lemas di pagi hari.

3 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesuburan

Bagi kalian pasangan-pasangan yang baru menikah, menunggu kehadiran sih buah hati tentu saja menjadi penantian dan impian yang paling di tunggu-tunggu. Tapi, tidak semua pasangan di dunia ini yang bisa mendapatkan kehadiran buah hati dalam waktu yang cepat, bahkan ada yang bertahun-tahun baru bisa mendapatkan kebahagiaan kecil itu.

Namun, di jaman yang saat ini sudah mulai maju dan masyarakatnya yang sudah pintar-pintar tentu saja tidak akan merasa cemas lagi dengan hal ini. Sebab pasangan yang belum di berikan kehadiran buah hati biasanya akan menjalankan program kehamilan demi mendapatkan keturunan.

Bagi kalian yang tengah menjalani program kehamilan, sangat penting sekali bagi kalian untuk memperhatikan makanan-makanan yang kalian konsumsi apakah bisa mendukung program kehamilan kalian bisa berhasil.

Selain bisa membuat program kehamilan kamu memiliki peluang yang besar untuk berhasil, makanan di bawah ini juga bisa memperkecil kemungkinan cacat lahir, keguguran, dan menjaga calon bayi dalam perut sang ibu tetap sehat.

1. Ikan berlemak

Ikan yang memiliki asam lemak esensial ini sangat penting dalam mempengaruhi sintesa prostaglandin. Prostaglandin itu sendiri adalah salah satu jenis hormon yang memberikan pengaruh terhadap kualitas dan kuantitas sperma dalam tubuh pria.

Ikan yang memiliki lemak, seperti ikan salmon seperti yang kita tahu memiliki kandungan asam lemak omega3 yang berpengaruh penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas sel telur pada wanita serta menunda terjadinya penuaan indung telur.

2. Sayur hijau

Sayuran hijau yang rasanya cenderung lebih pahit ini ternyata bukan hanya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh saja, sayuran hijau juga dapat membantu dalam meningkatkan kesuburan. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan asparagus di yakini memiliki kandungan asam folat yang sangat tinggi.

Kandungan-kandungan yang terdapat dalam sayuran hijau dapat meningkatkan kesehatan sel telur pada wanita agar bisa matang dengan baik, menurunkan resiko masalah genetik pada janin, dan memperkecil kemungkinan terjadinya keguguran. Selain bagus untuk wanita, sayuran hijau juga bisa membantu meningkatkan kesehatan sperma yang ada pada pria.

3. Susu berlemak

Mengkonsumsi produk susu dengan kandungan lemak baik di dalamnya juga bisa meningkatkan kesuburan, serta baik untuk masa kehamilan. Bila mengkonsumsi susu ini sedikit tidak enak atau susah, kamu bisa menggantinya dengan keju, yogurt, atau es krim.

Khasiat Sawi Putih Untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tahu

Sawi putih sudah pasti tidak  familiar lagi di telinga masyarakat Indonesia. Sawi putih merupakan salah satu jenis sayur yang paling banyak di olah atau di temukan di menu masakan khas orang Tionghoa, sehingga sayuran satu ini juga sering di katakan sebagai  sawi Cina. Sayur sawi yang enak ini ternyata memiliki kandungan yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan yang tidak semua orang ketahui. Sawi putih di yakini dapat menjaga kesehatan mata hingga merawat kesehatan kulit.

Tak sampai situ saja, manfaat dari sayur sawi putih ini masih banyak lagi. Kamu mau tau apa saja manfaatnya sawi putih untuk kesehatan, mari simak satu persatu manfaat sawi putih untuk kesehatan berikut ini.

1. Menjaga kesehatan mata

Kamu harus tahu manfaat sawi putih yang pertama adalah melindungi kesehatan mata. Dalam sayur sawi putih ini terdapat kandungan alfakaroten  dan vitamin A yang banyak, di mana kedua kandungan ini sangat baik dalam menjaga kesehatan  mata. Selain menjaga kesehatan mata, dua kandungan ini juga bisa melindungi mata dari ancaman masalah mata seperti rabun dan katarak yang sewaktu-waktu bisa menyerang.

2. Mencegah kanker

Banyak dari kita yang tidak sadar bahwa sawi putih merupakan sayuran yang hebat dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker. Sebab sawi putih memiliki kandungan yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh yaitu glucosinolate. Kandungan ini akan membantu tubuh untuk melawan sel-sel kanker yang ada dalam tubuh agar tidak berkembang menjadi lebih banyak dan menyebabkan kanker.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Selain melawan pertumbuhan sel kanker dan menjaga kesehatan mata, sawi putih juga memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh lho. Sawi putih yang kayak vitamin dan nutrisi ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari ancaman penyakit yang di sebabkan oleh radikal bebas. Hal ini bisa terjadi sebab sawi putih memiliki kandungan antioksidan dan bersifat anti-inflamasi yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari ancaman radikal bebas yang ada di luar maupun di dalam tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi sayuran ini secara rutin, tubuh kamu akan tetap terjaga dan tidak akan mudah jatuh sakit.

Cara Mencegah Penyakit Bakteri Salmonella Dengan Mudah

Bakteri penyebab penyakit salmonella yang masuk dalam tubuh dapat menyebabkan infeksi pencernaan sehingga perut akan mengalami reaksi penyakit seperti diare sampai typus.

Bakteri salmonella itu sendiri biasanya masuk kedalam tubuh bersamaan dengan makanan yang kita konsumsi, sebab bakteri ini lebih banyak bersemayam di makanan yang berbahan dasar daging dan jenis makanan protein lainnya. Tapi, tidak perlu khawatir lagi, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar terhindar dari penyakit salmonella ini.

1.Menjaga kebersihan semua bahan makanan

Jika kamu seseorang yang doyan makan makanan yang berbahan dasar daing dan jenis protein hewan lainnya, kamu harus pastikan bahan makanan yang kamu gunakan di cuci bersih sebelum kamu proses menjadi masakan. Bahkan, kamu juga harus memperhatikan sayuran yang kamu gunakan untuk masak benar-benar bersih tak lupa juga buah-buahan.

2. Menyimpan makanan dengan baik

Bahan makan yang sudah kamu bersihkan sudah seharusnya di simpan dalam tempat penyimpanan yang baik seperti lemari es agar tidak membusuk atau terkontaminasi. Hal ini bisa kamu lakukan untuk bahan makanan yang belum di masak, atau bisa juga untuk menyimpan makanan sisa yang masih mungkin untuk kamu makan di kemudian hari. Bila perlu, kamu pisahkan bahan makanan yang belum di masak dengan makanan yang sudah kamu masak.

3. Memastikan dapur bersih dan higienis

Bahan masakan yang sudah bersih tentu saja tidak cukup. Saat hendak melakukan kegiatan memasak, kondisi dapur tentu saja harus dalam keadaan bersih dan higienis agar masakan yang kamu buat bisa benar-benar bersih dan terhindar dari bakteri dan virus penyebab penyakit. Jangan sampai kamu meletakkkan makanan yang sudah siap untuk di santap di dapur yang kotor jika kamu ingin menghindari ancaman terjangkit bakteri salmonella ini.

4. Mencuci tangan hingga bersih setelah menyentuh benda-benda di sekitar

Tangan adalah bagian tubuh yang memiliki peran paling banyak bagi manusia untuk menjalankan berbagai hal, dalam memasak sudah semestinya kita memperhatikan kebersihan tangan saat hendak memproses makanan. Terlebih lagi tangan kamu yang sudah kamu gunakan untuk bermain dengan hewan peliharaan atau saat setelah membersihkan rumah tentu saja harus kamu bersihkan. Kamu juga wajib ingat untuk mencuci tangan sebelum maupun sesudah mengolah makanan agar tetap steril.

Duku, Buah Kecil Yang Kaya Manfaat Bagi Tubuh

Siapa di sini yang tidak tahu yang namanya duku? Jika kamu belum kenal yang namanya suku, mari saya berikan sedikit  info tentang duku. Duku merupakan buah kecil  yang memiliki daging buah berwarna putih bening dengan biji buah yang kecil dan memiliki beberapa bagian daging buah, buah duku juga merupakan salah satu buah khas pulau tropis yang cukup mudah di temukan di beberapa wilayah di Indonesia.

Buah yang kecil ini ternyata mengandung banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan juga. Apa iya buah sekecil itu memiliki manfaat? Nah, berikut ini akan kami berikan ulasannya mengenai manfaat luar biasa yang terkandung dalam buah duku untuk kesehatan tubuh dan kecantikan.

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Seperti yang kita pernah tahu, bahwa serat sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Nah dalam buah duku yang kecil ternyata mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan. Dengan mengkonsumsi buah duku, maka kamu bisa memenuhi asupan serat harian kamu dan sudah pasti sistem pencernaan kamu akan sehat dan lebih kecil resikonya untuk terkena masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.

2. Membantu untuk diet

Bagi kamu yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan kamu, kamu bisa mencoba duku. Buah duku nyatanya bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan kamu. Sebab, Buah duku yang kamu konsumsi bisa memberikan tubuh kamu carnitine. Carnitine itu sendiri berperan untuk mengantarkan molekul lemak menuju sebuah jaringan yang dapat membakar lemak. Oleh sebab itu, dengan mengkonsumsi duku akan sangat membantu program diet kamu untuk berhasil.

3. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah kecil yang satu ini tak sampai situ saja, ternyata buah duku juga bisa membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh loh. Karena buah yang kecil ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat banyak, di mana vitamin C ini amat sangat di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tubuh senantiasa terhindar dari ancaman penyakit.

Selain itu, buah duku sangat cocok menjadi buah konsumsi bagi seseorang yang sedang ada dalam masa penyembuhan.

4 Khasiat Jambu Air Yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Bagi kalian yang sering ke pasar buah atau super market tentunya sudah tidak asing lagi jika melihat buah jambu. Buah yang mudah di temukan ini memiliki citarasa yang manis serta memiliki kandungan air yang banyak tentunya menyegarkan, buah jambu air ini biasanya selalu ada dalam rujak buah.

Selain rasanya yang menyegarkan, jambu air ternyata juga memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga mejaga kesehatan indra penglihatan, bukan hanya itu saja. Manfaat jambu air masih banyak lagi yang bisa di dapat. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari jambu air.

1. Membantu melancarkan pencernaan

Serat yang ada dalam buah jambu air memiliki fungsi untuk melancarkan pencernaan. Dengan mengkonsumsi jambu air maka kamu bisa menjaga kesehatan pencernaan kamu dan terhindar dari masalah pencernaan seperti susah buang air besar, diare, dan masalah-masalah pencernaan lainnya.

2. Menyehatkan mata

Manfaat jambu air yang kedua adalah menyehatkan mata. Jambu air yang kaya nutrisi ternyata dapat menjaga kesehatan mata, karena jambu air memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Dan seperti yang kita ketahui vitamin A merupakan nutrisi terpenting dalam menjaga kesehatan mata, sehingga dengan mengkonsumsi jambu air maka kamu bisa menjaga kesehatan mata kamu.

3. Mengatasi infeksi pada kulit

Infeksi pada kulit yang biasa timbul akibat gigitan serangga, terkontaminasi oleh jamur dan bakteri biasanya akan sangat mengganggu, namun kabar baiknya adalah jambu air ternyata bisa memberikan asupan nutrisi yang baik untuk kulit sehingga bisa mengatasi gejala infeksi pada kulit. Dalam jambu air terdapat kandungan antiinflamasi dan antimikroba yang berfungsi untuk melawan jamur dan virus penyebab infeksi.

4. Memberikan nutrisi pada kulit

Jambu air juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan kulit, berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya. Jambu air bisa memberikan manfaat yang luar biasa pada kulit seperti mencegah penuaan dini, menjaga keremajaan kulit, dan mengganti kulit mati. Hal ini bisa terjadi berkat kandungan vitamin C dan kandungan mineral yang ada di dalam jambu air.

Beberapa Tips Cegah Corona Ini Ternyata Salah, Jangan Sampai Percaya!

Setiap orang berhak untuk mendapatkan informasi yang tepat selama pandemi virus COVID-19 semakin memburuk saja sampai saat ini, apalagi yang paling diperlukan oleh banyak orang dari tenaga medis adalah informasi mengenai langkah pencegahan virus ini yang paling tepat itu sebenarnya harus bagaimana bukan? Tentu saja sudah banyak sekali beredar di mana saja khususnya media sosial ini cara-cara untuk menangani atau menghindari virus corona ini, tapi jangan pernah lupa kalau tidak semua laporan berita tersebut adalah benar melainkan bisa saja itu hoax loh.

Harus kamu tahu bahwa ada banyak sekali tips atau cara yang dibagikan untuk mencegah penularan virus corona ini namun ternyata banyak yang salah atau keliru, jadi simak berikut ini cara-cara yang salah untuk menangani corona ini, jadi segera hindari dan jangan sampai kalian lakukan ya agar tetap aman dan tidak merugikan diri kalian sendiri nantinya.

1. Melakukan tes positif atau negatif corona dengan metode menahan napas

Sudahkah kamu mendengar atau sudah mencoba sendiri tes untuk membuktikan apakah kamu terkena corona atau tidak hanya dengan menahan nafas selama 10 detik? jika iya sebaiknya hentikan karena itu percuma dan tidak membuktikan apapun ya guys. Berita ini beredar melalui aplikasi Whatsapp sebelumnya dan berisikan seorang dokter dari negara jepang berlokasi di Stanford University menyatakan siapa yang mengalami sakit dada atau batuk bahkan merasa lelah ketika selesai menahan nafas ada kemungkin terkena virus corona, tapi ini dibantah langsung oleh pihak Stanford University jadi terbukti bahwa ini adalah berita hoax dari sang penyebar tidak jelas.

2. Dengan air hangat cukup membasmi corona

Salah satu langkah atau tips yang merupakan hoax selama ini jadi jangan pernah kamu percaya ya, sangat tidak mungkin air hangat atau bahkan dicampur dengan garam dapat membunuh corona yang sudah berhasil masuk ke dalam tubuhmu. Memang benar air jenis ini ada manfaatnya tersendiri tetapi bukan untuk atasi atau mencegah corona ya guys karena ini sudah dipertegas langsung oleh seorang ahli yaitu Dr. Faheem Younus dari University of Maryland.

3. Antibiotik juga bisa bunuh corona

Selain air hangat ada juga berita hoax yang menyebutkan bahwa antibiotik juga bantu berantas corona yang berhasil masuk ke dalam tubuh kita, dan berita palsu ini sering menyebar di sosmed atau aplikasi chatting sampai sekarang ini. Jadi setelah kamu tahu ini berita yang salah segera bantu untuk tidak menyebar lebih lanjut agar orang awam tidak salah mendapatkan informasi ya dan bantu berikan cara yang benar dan tepat dari sekarang.

Cuaca Dan Suhu Yang Dingin Selalu Memancing Pasangan Buat Seks? Ini Faktanya!

Seks memang kegiatan yang sudah wajar dan umum dilakukan setiap pasangan dan bagi siapapun itu memiliki pandangan tersendiri kapan waktu atau kondisi yang tepat melakukan kegiatan tersebut dengan orang yang disukainya. Sudah sangat banyak orang yang lebih memilih ketika cuaca atau suhu sedang dingin ternyata lebih mengundang nafsu tinggi dan merasa nyaman melakukan seks dan ini diklaim serta disetujui oleh banyak ilmuwan juga.

Para ahli menyatakan bahwa saat dingin sangat berhubungan erat sekali dengan kegiatan seksual yang cukup tinggi dari biasanya, dan ini sering terjadi pada banyak negara di luar sana yang memiliki musim salju dan berbeda dengan negara tropis seperti Indonesia, jadi simak berikut fakta dan alasannya tersebut ya guys!

1. Seks dapat menciptakan suasana lebih hangat

Seks memang sering diistilahkan atau disebutkan sebagai aktivitas panas dan hal itu memang benar karena dapat menghangatkan tubuh sama seperti sedang melakukan olahraga namun dengan cara berbeda. Kamu bisa membayangkan sendiri tubuh anda dengan pasangan anda yang sedang saling peluk akan sangat hangat berkat kedua suhu badan saling menyatu, jadi wajar banyak orang menyukai hal tersebut.

2. Ketika dingin baik si wanita atau pria mudah saling memancing

Di waktu yang dingin itu sangat mudah sekali bagi kedua kelamin untuk saling mengombal atau mencari alasan bahkan mengeluarkan hasratnya masing-masing untuk mewujudkan kegiatan seks dan memang benar hal tersebut lebih efektif apabila sedang berada dalam keadaan dingin.

3. Sudah merupakan fakta ketika dingin nafsu seksual sangat tinggi

Entah siapapun pasti merasa nyaman ketika dingin dan tidak terlewat untuk memikirkan hal-hal seksual jadi kondisi tersebut memang sudah wajar atau alami untuk terjadi, dikarenakan hormon testoteron pada alat kelamin pria maupun wanita akan meningkat fungsi dan reaksinya disaat bertemu kondisi tersebut.

4. Saat dingin mood lebih tenang dan senang jadi gampang melakukan seks

Cuaca panas dapat membuat seseorang merasa gerah dan tidak betah sehingga pikiran menjadi lebih tidak tenang karena otak ikut merasa panas saat kondisi tersebut, namun berbeda dengan cuaca yang dingin sehingga mood lebih santai dan pikiran juga tenang jadi wajar untuk pasangan dapat saling menerima kegiatan seks walaupun itu mendadak dan tanpa direncanakan loh.

Alasan Kenapa Memperhatikan Pola Tidur Sangat Penting Saat Ada COVID-19!

Karantina dan isolasi adalah rencana besar dunia saat ini untuk dapat memutuskan rantai penyebab virus corona atau COVID-19 dapat menyebar dengan cepat, karena pemerintah dan dunia medis tahu betul bahwa virus ini dapat diluar dari manusia ke manusia dengan cepat maka sebaiknya semua harus tetap berada di rumah dan melakukan aktivitas lebih terbatas.

Tentunya hanya dengan berada terus di dalam rumah akan membuat waktu luang kita menjadi semakin banyak dibandingkan ketika masih dapat bermain, bekerja, atau aktivitas lainnya di luar. Sering sekali karena sedikit kebebasan ini membuat banyak orang justru salah dalam mengatur pola tidurnya sehingga suka begadang, tidur kesiangan padahal sebenarnya ini hal yang salah karena dapat membuat kesehatan tubuh terganggu, jadi ketahuilah alasan kenapa pola tidur sangat penting saat corona masih menyerang jadi simak disini ya!

1. Tidur dapat membantu imun tubuh semakin kuat

Tidur akan mengisi energi tubuh kita kembali dan membuat kita menjadi lebih bertenaga dan kuat, namun salah jika melakukan kegiatan ini diwaktu yang salah atau malah kelebihan dan justru bukan membuat kamu semakin sehat tapi sebaliknya kebiasaan ini justru membuat kita rugi dalam banyak aspek khususnya kesehatan tubuh. Harus kamu tahu dengan pola tidur yang sehat dan benar akan memboosting kekuatan sel imun tubuh seperti sel T, makrofag, atau sel darah putih kita yang biasanya bertugas membunuh sel asing seperti virus dan bakteri yang berhasil masuk ke dalam tubuh, inilah kenapa pola tidur penting saat ada corona.

2. Membantu menjaga mood kita setiap hari

Dengan pola tidur yang benar juga akan mempengaruhi perasaan kita jadi lebih baik dan sangat berbeda dibandingkan dengan yang sering kurang tidur biasanya mudah merasakan banyak emosi negatif seperti cemas, sedih, bahkan mudah stres atau marah. Jadi atur pola tidur kamu dengan benar dan secukupnya saja agar selama di dalam rumah kita tetap sehat baik dari luar atau dalam tubuh.

3. Manjaga fokus dan stamina tubuh

Sangat sering orang yang suka begadang di malam hari dan kekurangan tidur akan gampang lelah dalam beraktivitas karena tubuh yang kurang mendapatkan istirahat, selain itu akan sangat sulit fokus ketika sudah terlanjur lelah jadi kemampuan mengingat atau berpikir menurun secara drastis.

Vitamin D Jadi Senjata Buat Lawan Virus Corona, Kok Bisa?

Vitamin D memang sudah dijamin merupakan sumber nutrisi bagi tubuh kita dan peranannya tidak kalah penting dengan vitamin yang lain, dan tentu kebanyakan dari kamu tidak menyadarinya sampai saat ini karena kita selalu menerima vitamin D setiap harinya loh, darimana? Ketika kamu berjemur dibawah matahari kamu bisa mendapatkan jenis vitamin ini, selain itu kalau kamu minum susu atau jus jeruk yang kamu suka dan makan telur secara rutin maka selamat karena kamu sudah memasok vitamin D yang cukup banyak pada tubuhmu.

Peranan vitamin D terbilang sangat penting apalagi ditengah bencana dunia yaitu pandemi virus COVID-19 ini, vitamin D tidak disangka dapat menangkal dan melawan penyakit yang diakibatkan virus ini dan tidak hanya itu penyakit seperti kanker juga bisa dicegah vitamin D karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Masih ada banyak lagi yang bisa dilakukan jenis vitamin ini, langsung saja simak disini ya!

1. Bisa membantu proses penurunan berat badan dengan cepat

Buat kamu yang sedang diet, maka yang kamu perlukan adalah vitamin D saat ini karena bisa membantu penurunan berat badanmu semakin efektif lagi karena vitamin D akan bekerja untuk menekan nafsu makan berlebihan pada tubuhmu, dan direkomendasikan untuk mengkonsumsi vitamin D yang sudah dibentuk khusus menjadi suplemen jadi jangan lupa untuk banyak makan vitamin D saat diet ya.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Fakta bahwa virus Corona dapat dilawan dengan sistem kekebalan tubuh yang tinggi sudah menyebar dimana-mana, pertanyaannya adalah bagaimana kita meningkatkan sistem imun tubuh tersebut? yaitu dengan vitamin D secara rutin, karena ia akan bekerja dengan memperkuat sel-sel imun pada tubuh kita seperti T sel, makrofaga bahkan sel darah putih yang berperan menghabisi berbagai virus dan bakteri yang masuk dalam tubuh kita ini. Tapi meskipun tanpa memperkuat sel-sel tersebut vitamin D juga bisa menekan langsung keganasan partikel asing tersebut dan merubahnya menjadi sistem imun tubuh kita sendiri, hebat bukan?

3. Dapat melawan kanker

Seperti yang disebutkan sebelumnya kanker bukan jadi masalah apabila kita rajin mengkonsumsi vitamin D sejak dini, karena sesuai hasil penelitian dari American Public Health Association pada tahun 2006 silam membuktikan bahwa zat tersebut berhasil menekan kanker pada tubuh seperti payudara, usus besar, ovarium bahkan pankreas dan prostat, dan ini bisa kamu wujudkan apabila rutin berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit untuk memperoleh vitamin D ini atau juga bisa dari makanan yang memiliki sumber zat baik ini.

Inilah Gangguan Kesehatan Yang Paling Sering Terjadi Ketika Sudah Tua Nanti!

Sangat sulit sekali menentukan kesehatan kita akan tetap terjaga saat sudah memasuki usia dewasa atau tua nantinya, bisa dibilang wajar apabila kita mengalami gangguan kesehatan ketika tubuh sudah tidak muda lagi karena setiap bagian tubuh memiliki batasnya juga untuk tetap dalam keadaan prima. Setiap hal pastinya akan berubah seiring bertambahnya usia kita ini dan itu tidak dapat dihentikan tetapi yang terpenting adalah bagaimana kita terus memperhatikan diri kita agar tetap bisa bertahan hidup lebih lama lagi.

Ketika umur sudah tua bagian luar tubuh akan berubah dengan kulit yang perlahan keriput serta rambut yang akan beruban dan daya ingat menjadi lebih pendek serta penglihatan dan pendengaran kita berkurang secara signifikan. Masih ada lagi beberapa gangguan kesehatan yang bisa kamu alami ketika sudah tua nanti dan biasanya beberapa hal ini paling signifikan terjadi dan dialami siapa saja yang sudah tua sekarang, jadi simak berikut ini agar kita bisa siap menghadapinya di masa depan!

1. Sangat mudah terjatuh

Perbedaan anak muda dengan orang yang sudah tua adalah reflek dan kekuatan tubuhnya dimana ketika sudah tua sedikit saja senggolan tubuh tidak memiliki kekuatan atau reflek yang cukup lagi dan akhirnya mudah terjatuh, hal ini dibuktikan dengan kasus kematian orang tua saat sedang berada di kamar mandi yang akhirnya mengakibatkan cedera serius dan bahkan kehilangan nyawanya. Hal ini terjadi karena tulang dan otot sudah menyusut secara signifikan dan ada yang memang memiliki riwayat osteoporosis.

2. Gangguan pada mata dan telinga

Kamu tidak boleh merasa marah terhadap orang tua yang kadang keliru menilai sesuatu yang dilihatnya atau lambat dalam merespon panggilanmu ya, itu dikarenakan perbedaanya mereka dengan kamu adalah kondisi kamu masih sangat prima sedangkan mereka sudah memiliki masalah kesehatan pada mata sebagai organ penglihatannya serta telinga sebagai alat pendengarnya tersebut. Ingatlah bahwa kedua organ tubuh kita inilah yang memiliki batasnya sampai kita tua nanti, jadi yang bisa kita lakukan sejak usia muda adalah merawat kesehatannya terus menerus.

3. Mental menjadi sangat lemah

Ketika sudah tua masalah kesehatan mental juga sangat sering terjadi dan ditemukan dimana saja, biasanya gangguan mental adalah depresi tetapi tahapnya sudah berbeda dan bahkan sulit untuk mengobati para orang tua yang mengalami hal tersebut. Maka dari itu orang tua sering dituntut untuk mendapat kebahagiaan agar tidak mengalami hal ini dan diwajibkan mendapatkan sosialiasi yang baik dari keluarga atau temannya.