Arsip Tag: info kesehatan

Tips Menjaga Tulang Agar Tetap Sehat Dan Kuat Ketika Tua Nanti

Tips Menjaga Tulang Agar Tetap Sehat Dan Kuat Ketika Tua Nanti

Bersamaan bertambahnya umur, kita kehabisan massa ataupun kepadatan tulang. Perihal ini terjalin sebab tulang kehabisan kalsium serta mineral yang lain. Bertambahnya umur pula membuat bagian tengah badan (Batang) jadi lebih pendek sebab diskus secara bertahap kehabisan cairan serta jadi lebih tipis. Perihal ini pasti dapat membuat kita berisiko besar hadapi patah tulang.

Walaupun demikian, terdapat sebagian perihal yang dapat kita jalani buat melindungi tulang senantiasa sehat serta kokoh. Berikut panduan melindungi tulang senantiasa sehat serta kokoh:

Perkuat Tulang Kamu Dengan Makanan

Kalsium serta vit D menolong menguatkan serta melindungi tulang. Sebab itu, Kamu hendaknya komsumsi santapan yang kaya hendak nutrisu tersebut buat melindungi kesehatan tulang Kamu. Hendaknya, cukupi kebutuhan kalsium serta vit D dari santapan, bukan dari suplemen. Buat kalsium, Kamu dianjurkan buat komsumsi minimun 1. 000 serta 1. 200 mg per hari. Pada orang sehat, jumlah vit D yang diperlukan per hari bermacam-macam bagi umur.

Jalani Latihan Menahan Beban

Latihan menahan beban bukan berarti Kamu wajib melaksanakan berolahraga angkat beban. Perihal yang butuh Kamu jalani merupakan melaksanakan akticitas heal strike, ialah memakai badan selaku beban dengan meletakkan kaki Kamu ke lantai serta mengirimkan stimulus mekanis lewat kerangka.

Jauhi Merokok

Telah bukan rahasia lagu kalau merokok kurang baik buat kesehatan. Merokok merupakan toksin untuk sel-sel Kamu serta merendahkan kandungan estrogen Kamu. Turunnya kandungan estrogen pula dapat membuat tulang gampang rapuh.

Jalani Uji Kepadatan Tulang (DXA)

Uji kepadatan tulang DXA merupakan uji pencitraan yang mengukur kepadatan tulang Kamu. Wanita hendaknya melakuan test DXA mulai dari umur 65 tahun, sedangkan laki-laki hendaknya melaksanakan test DXA mulai dari umur 70 tahun.“ Bila Kamu mempunyai aspek resiko klinis buat keropos ataupun patah tulang, Kamu bisa jadi membutuhkan DXA lebih dini,”. Aspek resiko tersebut antara lain:

  • Sejarah keluarga.
  • Berat tubuh rendah.
  • Fraktur tadinya.
  • Perhatikan Permasalahan Kesehatan Lainnya

Miliki perawatan yang Kamu butuhkan buat kendala tiroid, kendala paratiroid, menopause dini ataupun keadaan kesehatan yang lain yang pengaruhi kepadatan tulang Kamu.

Berbagai Manfaat Susu Almond Untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

Untuk pecinta pola hidup sehat, tentu susu almond sudah masuk ke daftar belanjaan kalian. Pastinya susu almond dipercayai bisa mengontrol kadar gula darah karena kandngan karbhidratnya yang turun. Di sisi lain, kandungan lemak yang baik juga terdapat pada kacang almond yang bisa menjaga kesehatan jantung.

Tidak hanya baik untuk kesehatan, namun susu almond mempunyai manfaat bagi kesehatan. Susu almond mengandung vitamin E yang berfungsi untuk kulit kalian. Coba kenali manfaat susu almond untuk kecantik dan kesehatan tubuh di bawah ini.

1. Meregenerasikan Kulit Agar Tidak Penuaan

Vitamin E adalah vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi radikal bebeas yang tidak baik untuk kesehatan kulit. Kacang almond adalah jenis kacang yang mempunyai nutrisi vitamin E yang bisa di katakan cukup tinggi. Maka dari itu susu almond sangat baik untuk kulit.

2. Memperlambat Sel Kulit Mati

Selain vitamin E, susu almond mengandung epicatchin, flavonids dan catchin yang bisa membantu memperlambat proses pembentukan kulit mati. Hal ini terjadi karean proses regernarsi kulit bisa menjadi optimal. Sel kulit baru yang terbentuk otomatis akan lebih sehat dan terjaga karena mengonsumsi susu almond.

3. Dapat Menjadi Pelembab Kulit

Susu almond juga terkenal bisa menjadi pelembat kulit loh. Untuk caranya mudah kok, tinggal rendamkan susu almod, lalu di tata ke area wajah atau kulit yang kering. Diamkan selama beberapa menit atau sekitar 15menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Bisa Menyembuhkan Kulit Terbakar

Apabila kulit kalian terbakar segera atasi denga susu almond, usap susu almond ke area kulit yang terbakar oleh sinar matahari, dengan kamu mengusap susu almond ke tubuh yang terbakar matahari, maka vitamin E ini akan bekerja pada kulit serta menyembuhkan secara alami dan cepat.

5. Mencerahkan Kulit

Kandungan susu almond juga mengandung niacimider yang bisa mengurangi resiko prementasi kulit. Hal ini tentu dapat mencerahkan kulit dan lebih sehat. Kamu dapat mengonsumsinya bisa setiap hari atau seminggu 4x kali.

Inilah berbagai manfaat susu almond yang baik untuk kecantikan dan kesehatan untuk kamu yang ingin hidup dengan pola yang sehat, selamat mencoba ya.

Segudang Manfaat Asam Jawa Untuk Kesehatan

Asam jawa tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu dapur yang biasanya di gunakan untuk membuat sayur asem dan tomyam pada umumnya. Namun ternyata asam jawa juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh lho.

Asam jawa sangat berperan penting sebagai obat tradisional yang dapat menyembuhkan beberapa penyakit contohnya sembelit, demam, malaria dan diare. Selain itu daun asam jawa dapat menyembuhkan luka dll. Mari intip lagi manfaat apa saja yang terdapat pada asam jawa.

Meningkat Sistem Imune Pada Tubuh

Asam jawa di kenal memiliki nutrisi sehat yang memiliki sifat antiflamasi dan antiosidan. Kandungan seperti ini tentu dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung, diabetes dan kanker. Di bawah ini adalah manfaat yang terdapat pada asam jawa.

  • Mempertebal Sistem Kekebalan Tubuh

Asam jawa yang memiliki fitonutrion dapat bertindak sebagai antiosidan dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Antiosidan sangat di perlukan untuk menurunkan tingkat stres yang berlebihan. Selain itu, asam jawa bisa menghalangi terjadinya infeksi ataupun berbagai penyakit lainnya.

  • Mempunyai Sifat Anti Kanker

Ekstra biji asam jawa di kenal dapat menurunkan tingkat stress dan menunda perkembangan kanker di dalam tubuh, hal ini di sebabkan asam jawa bersifat antiosidan.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolestrol

Terdapat kandungan flavonoid dan polifenol membuktikan bahwa asam jawa dapat meliindungi kesehatan jantung serta dapat menurunkan kadar kolestrrol jahat.

  • Memiliki Sifat Antidiabetes

Adanya ekstra biji asam jawa telah membuktikan bahwa memiliki perlindungan serta dapat menetralkan kembali kadar gula yang berlebihan. Banyak pasien diabetes yang mengunakan asam jawa sebagai obat tradisional untuk menurunkan kadar gula yang berlebihan serta menyembuhkan diabetes secara total.

Buat kalian yang percaya metode mengunakan asam jawa kalian bisa ikuti petunjuk ini agar kalian dapat mengonsumsinya dengan benar.

– Sediakan beberapa asam jawa
– Masak air hingga mendidih
– Masukan asam jawa ke dalam air mendidih
– Rebus hingga 15 menitan
– Setelah itu di minum dalam kondisi hangat ya.

Dengan cara seperti ini dapat menurunkan kadar gula yang berlebih di dalam tubuh, semoga bermanfaa untuk kalian semua.

Lebih Sehat Air Kelapa Muda Atau Air Kelapa Tua? Baca YuQ

Pastinya air kelapa muda dikenal dapat memberikan kesegaran yang alami, namun kalian juga harus tahu bahwa air kelapa tua juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Mari kita kenali perbedaan dari kedua air kelapa tersebut, SImak Ulasannya di bawah ini.

Perbedaan dari kelapa muda dan kelapa tua terdapat dua bagian yaitu ketebalan dagingnya dan kandungan air yang di miliki. Pada umumnya air kelapa lebih banyak yang mengonsumsi daripada air kelapa tua. hal tersebut dapat mengatasi berbagai gangguan pencernaan seperti diare.

Berikut adalah beberapa manfaat air kelapa muda dan air kelapa tua.

Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

Air kelapa muda mengandung elekrolit seperti natrium, magnesium dan kalium yang dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi. Air kelapa muda juga memiliki kandungan karbohidrat, vitamin C, protein, serat dan antioksidan.

Dengan adanya kandungan antioksidan dan berbagai macam nutrisi yang di dapat maka kelapa muda sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Dibawah ini adalah manfaat yang di dapat dari air kelapa muda.

  • Menetralkan serta Menurunkan Darah Tinggi
  • Menurunkan Kolestrol Jahat
  • Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung
  • Meringankan Gejala Diare
  • Mencegah Terjadinya Batu Ginjal
  • Mengontral dan Menurunkan Kadar Gula Darah Yang Berlebih
  • Mencegah Terjadinya Radikal Bebas

Agar mendapatkan sumber manfaat yang maksimal sebaiknya kalian mengonsumsi air kelapa muda ini langsung dari buahnya saja tanpa ada campuran bahan lainnya seperti madu dll.

Manfaat Air Kelapa Tua Bagi Kesehatan

Pada umumnya, kandungan air kelapa tua tidak jauh beda dengan air kelapa muda karena keduanya sama sama memiliki kandungan asam amino dan berbagai macam nutrisi seperti fosfor, kalium, zinc dan sodium. Hal ini membuat air kelapa tua memiliki beberapa manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kalian.

  • Meningkat Kualitas Daya Tahan Tubuh
  • Menjaga Saluran Pencernaan dengan Baik
  • Mengontral serta menurunkn Gula Darah
  • Mencegah terjadinya Kerusakan Sel

Untuk mendapatkan sumber manfaat yang lebih bagus, ambil air dan dagingnya untuk di konsumsi. Inilah kedua perbedaan air kelapa muda dengan air kelapa tua yang sama sama memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

3 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesuburan

Bagi kalian pasangan-pasangan yang baru menikah, menunggu kehadiran sih buah hati tentu saja menjadi penantian dan impian yang paling di tunggu-tunggu. Tapi, tidak semua pasangan di dunia ini yang bisa mendapatkan kehadiran buah hati dalam waktu yang cepat, bahkan ada yang bertahun-tahun baru bisa mendapatkan kebahagiaan kecil itu.

Namun, di jaman yang saat ini sudah mulai maju dan masyarakatnya yang sudah pintar-pintar tentu saja tidak akan merasa cemas lagi dengan hal ini. Sebab pasangan yang belum di berikan kehadiran buah hati biasanya akan menjalankan program kehamilan demi mendapatkan keturunan.

Bagi kalian yang tengah menjalani program kehamilan, sangat penting sekali bagi kalian untuk memperhatikan makanan-makanan yang kalian konsumsi apakah bisa mendukung program kehamilan kalian bisa berhasil.

Selain bisa membuat program kehamilan kamu memiliki peluang yang besar untuk berhasil, makanan di bawah ini juga bisa memperkecil kemungkinan cacat lahir, keguguran, dan menjaga calon bayi dalam perut sang ibu tetap sehat.

1. Ikan berlemak

Ikan yang memiliki asam lemak esensial ini sangat penting dalam mempengaruhi sintesa prostaglandin. Prostaglandin itu sendiri adalah salah satu jenis hormon yang memberikan pengaruh terhadap kualitas dan kuantitas sperma dalam tubuh pria.

Ikan yang memiliki lemak, seperti ikan salmon seperti yang kita tahu memiliki kandungan asam lemak omega3 yang berpengaruh penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas sel telur pada wanita serta menunda terjadinya penuaan indung telur.

2. Sayur hijau

Sayuran hijau yang rasanya cenderung lebih pahit ini ternyata bukan hanya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh saja, sayuran hijau juga dapat membantu dalam meningkatkan kesuburan. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan asparagus di yakini memiliki kandungan asam folat yang sangat tinggi.

Kandungan-kandungan yang terdapat dalam sayuran hijau dapat meningkatkan kesehatan sel telur pada wanita agar bisa matang dengan baik, menurunkan resiko masalah genetik pada janin, dan memperkecil kemungkinan terjadinya keguguran. Selain bagus untuk wanita, sayuran hijau juga bisa membantu meningkatkan kesehatan sperma yang ada pada pria.

3. Susu berlemak

Mengkonsumsi produk susu dengan kandungan lemak baik di dalamnya juga bisa meningkatkan kesuburan, serta baik untuk masa kehamilan. Bila mengkonsumsi susu ini sedikit tidak enak atau susah, kamu bisa menggantinya dengan keju, yogurt, atau es krim.

Khasiat Sawi Putih Untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tahu

Sawi putih sudah pasti tidak  familiar lagi di telinga masyarakat Indonesia. Sawi putih merupakan salah satu jenis sayur yang paling banyak di olah atau di temukan di menu masakan khas orang Tionghoa, sehingga sayuran satu ini juga sering di katakan sebagai  sawi Cina. Sayur sawi yang enak ini ternyata memiliki kandungan yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan yang tidak semua orang ketahui. Sawi putih di yakini dapat menjaga kesehatan mata hingga merawat kesehatan kulit.

Tak sampai situ saja, manfaat dari sayur sawi putih ini masih banyak lagi. Kamu mau tau apa saja manfaatnya sawi putih untuk kesehatan, mari simak satu persatu manfaat sawi putih untuk kesehatan berikut ini.

1. Menjaga kesehatan mata

Kamu harus tahu manfaat sawi putih yang pertama adalah melindungi kesehatan mata. Dalam sayur sawi putih ini terdapat kandungan alfakaroten  dan vitamin A yang banyak, di mana kedua kandungan ini sangat baik dalam menjaga kesehatan  mata. Selain menjaga kesehatan mata, dua kandungan ini juga bisa melindungi mata dari ancaman masalah mata seperti rabun dan katarak yang sewaktu-waktu bisa menyerang.

2. Mencegah kanker

Banyak dari kita yang tidak sadar bahwa sawi putih merupakan sayuran yang hebat dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker. Sebab sawi putih memiliki kandungan yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh yaitu glucosinolate. Kandungan ini akan membantu tubuh untuk melawan sel-sel kanker yang ada dalam tubuh agar tidak berkembang menjadi lebih banyak dan menyebabkan kanker.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Selain melawan pertumbuhan sel kanker dan menjaga kesehatan mata, sawi putih juga memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh lho. Sawi putih yang kayak vitamin dan nutrisi ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari ancaman penyakit yang di sebabkan oleh radikal bebas. Hal ini bisa terjadi sebab sawi putih memiliki kandungan antioksidan dan bersifat anti-inflamasi yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari ancaman radikal bebas yang ada di luar maupun di dalam tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi sayuran ini secara rutin, tubuh kamu akan tetap terjaga dan tidak akan mudah jatuh sakit.

Cara Mencegah Penyakit Bakteri Salmonella Dengan Mudah

Bakteri penyebab penyakit salmonella yang masuk dalam tubuh dapat menyebabkan infeksi pencernaan sehingga perut akan mengalami reaksi penyakit seperti diare sampai typus.

Bakteri salmonella itu sendiri biasanya masuk kedalam tubuh bersamaan dengan makanan yang kita konsumsi, sebab bakteri ini lebih banyak bersemayam di makanan yang berbahan dasar daging dan jenis makanan protein lainnya. Tapi, tidak perlu khawatir lagi, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar terhindar dari penyakit salmonella ini.

1.Menjaga kebersihan semua bahan makanan

Jika kamu seseorang yang doyan makan makanan yang berbahan dasar daing dan jenis protein hewan lainnya, kamu harus pastikan bahan makanan yang kamu gunakan di cuci bersih sebelum kamu proses menjadi masakan. Bahkan, kamu juga harus memperhatikan sayuran yang kamu gunakan untuk masak benar-benar bersih tak lupa juga buah-buahan.

2. Menyimpan makanan dengan baik

Bahan makan yang sudah kamu bersihkan sudah seharusnya di simpan dalam tempat penyimpanan yang baik seperti lemari es agar tidak membusuk atau terkontaminasi. Hal ini bisa kamu lakukan untuk bahan makanan yang belum di masak, atau bisa juga untuk menyimpan makanan sisa yang masih mungkin untuk kamu makan di kemudian hari. Bila perlu, kamu pisahkan bahan makanan yang belum di masak dengan makanan yang sudah kamu masak.

3. Memastikan dapur bersih dan higienis

Bahan masakan yang sudah bersih tentu saja tidak cukup. Saat hendak melakukan kegiatan memasak, kondisi dapur tentu saja harus dalam keadaan bersih dan higienis agar masakan yang kamu buat bisa benar-benar bersih dan terhindar dari bakteri dan virus penyebab penyakit. Jangan sampai kamu meletakkkan makanan yang sudah siap untuk di santap di dapur yang kotor jika kamu ingin menghindari ancaman terjangkit bakteri salmonella ini.

4. Mencuci tangan hingga bersih setelah menyentuh benda-benda di sekitar

Tangan adalah bagian tubuh yang memiliki peran paling banyak bagi manusia untuk menjalankan berbagai hal, dalam memasak sudah semestinya kita memperhatikan kebersihan tangan saat hendak memproses makanan. Terlebih lagi tangan kamu yang sudah kamu gunakan untuk bermain dengan hewan peliharaan atau saat setelah membersihkan rumah tentu saja harus kamu bersihkan. Kamu juga wajib ingat untuk mencuci tangan sebelum maupun sesudah mengolah makanan agar tetap steril.