Arsip Tag: tips sehat

Manfaat Dari Berenang

Tahukah kamu bahwa berenang sangat banyak sekali manfaat yang baik bagi tubuh kita . Dan berenang merupakan olah raga yang lebih efektif ketimbang olah raga angkat beban ataupun berlari . Olah raga berenang merupakan olahraga yang efektif ketika anda sudah bosan dengan olah raga yang itu itu saja sperti berlari atau mengangkat beban .

Olahraga bereanng juga minim akan cedera dan bagi anda yang ingin menguruskan badan juga merupakan alternatif yang bagus . Karena berenang juga dapat membakar kalori yang banyak dan tentunya dapat dilakukan dicuaca panas dan akan membuat anda tetap dingin . Selain itu dengan berenang dapat membuat otot anda menjadi rileks dan tenang . Masih banyak dan dampak yang bagus dari berenang di sini kita akan membahas apa saja manfaat yang bagus dari berenang mari disimak .

  1. Melatih seluruh otot tubuh anda
    Berenang dapat melatih selruh otot tubuh anda karena berenang kebnyakan menggunakan tangan,kaki hingga perut . Sehingga dengan berenang sama saja anda olahraga menggunakan beban .
  2. Meningkatkan otot kardiovaskular
    Dengan berenang juga termasuk dari latihan cardio karena dengan bernang dapat melatih otot jantung, dan juga paru paru . Dan juga olahraga berenang dapat menyehatkan sistem pernapasan kita . Oleh sebab itu berenang merupakan latihan yang cocok sebagai pengganti olah raga lari .
  3. Baik untuk ibu yang sedang hamil
    Berat badan yang berlebihan dapat membuat ibu hamil mudah lelah dan merasa pegal pada otot dan juga sendi . Dan juga akan sangat susah untuk tidur untuk mengurangi rasa lelah tersebut olahraga berenang merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk ibu hamil .
  4. Meningkatkan suasana hati
    Dengan berolahraga berenang dapat juga menigkatkan suasana hati . Karena air yang tenang dapat membuat kita lebih rileks dan juga ketika olahraga berenang tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat mood kita kembali lagi .

Jadi itulah manfaat yang bagus dari berenang yang perlu anda ketahui . Maka anda harus rajin untuk berolahraga agar lebih sehat . Terima kasih

Khasiat buah dan sayur berdasarkan warna

Buah buahan dan juga sayur sayuran merupakan makanan yang memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, serat dan mineral yang sangat tinggi dan diperlukan oleh tubuh . Dan kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur karena kandungan vitamin yang sangat tinggi . Dan juga buah dan sayur memiliki berbagai jenis warana yang sangat menarik .

Ternyata warna pada buah dan juga sayur memiliki kahsiat yang berbeda beda tergantung dengan warnanya . Warna pada buah dan juga sayur ternyata memiliki karakterristik masing masing dari warna tersebut .  Untuk kali ini kita akan membahas beberpa manfaat kandungan buah tergantung dengan warnanya .

  1. Buah dan sayur bewarna Orange atau kuning .
    Pada umumnya buah dan sayur yang bewarna kuning atau orange ternyata memiliki kandaungan antioksidan dan betakaroten yang tinggi dan mengandung vitamin A yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata serta aneka masalah kulit .
    Contoh buah buahan dan sayur sayuran yang bewarna kuning dan orannye  : jeruk, pisang, lemon, nanas , Labu kuning, wortel .
  2. Buah dan sayur bwarna hijau
    Rata rata buah dan sayur yang bewarna hijau mengandung eurpa lutein dan juga zeaxanthin yang berperan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker . Selain itu juga sayur dan buah buahan yang bewarna hijau juga dapat membantu produksi sel darah merah pada tubuh kita .
    Conth buah buahan dan sayur sayuran bewarna hijau : alpukat, kacang polong, paprika, kiwi, sawi, brokoli
  3. Buah dan sayur bewarna merah
    Buah dan sayuran bewarna memiliki kandungan likopen yang sangat efektif sebagai zat antioksidan pada tubuh yang berperan untuk melindungi serabut otot dan juga pembulu darah kita
    Contoh sayur sayuran dan buah buahan bewarna merah : Tomat, apel, semangka, stroberi dan juga anggur
  4. Buah dan sayur bewarna putih
    Buah dan sayur yang bewarna putuh sangat bagus untuk anda yang mengidap kolestrol karena buah dan sayur yang bewarna putih mengandun alicin yang berfungsi untuk menghambat sel kanker dan juga mengontrol tekanan darah dan kolestrol .
    Contoh buah dan sayur yang bewarna putih : Lobak, Kembang kol, sawi putih, Tauge dan lain lain

Itulah beberapa manfaat sayur dan buah buahan tergantung warnanya .