Menu diet rendah karbohidrat (low carb) dapat membantu seseorang dalam upaya penurunan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Diet rendah karbohidrat umumnya fokus pada konsumsi lebih sedikit karbohidrat sederhana dan gula, serta meningkatkan asupan protein dan lemak sehat. Berikut adalah inspirasi menu diet rendah karbohidrat untuk seminggu:

### Hari 1:
– **Sarapan:** Telur rebus dan alpukat.
– **Makan Siang:** Salad sayuran hijau dengan potongan daging ayam panggang dan dressing minyak zaitun.
– **Makan Malam:** Ikan panggang dengan sayuran panggang (seperti brokoli, wortel, dan buncis).

### Hari 2:
– **Sarapan:** Smoothie bayam dengan protein whey dan susu almond.
– **Makan Siang:** Wraps sayuran dengan potongan daging sapi panggang dan keju rendah lemak.
– **Makan Malam:** Udang sauté dengan bawang putih dan mentega, disajikan dengan kembang kol panggang.

### Hari 3:
– **Sarapan:** Yogurt Yunani tanpa gula dengan buah beri.
– **Makan Siang:** Sup kubis dengan potongan ayam dan kuah kaldu rendah lemak.
– **Makan Malam:** Tahu goreng dengan sayuran seperti paprika, bawang, dan brokoli.

### Hari 4:
– **Sarapan:** Telur orak-arik dengan tomat dan bayam.
– **Makan Siang:** Salad kacang-kacangan dengan potongan daging sapi panggang dan dressing pesto.
– **Makan Malam:** Ayam panggang dengan kulit renyah, disajikan dengan asparagus panggang.

### Hari 5:
– **Sarapan:** Smoothie avokad dengan susu almond dan protein whey.
– **Makan Siang:** Roll selada dengan potongan salmon panggang dan mayones lemak rendah.
– **Makan Malam:** Sayuran tumis dengan potongan daging kalkun dan saus tomat rendah karbohidrat.

### Hari 6:
– **Sarapan:** Omelet dengan keju rendah lemak dan jamur.
– **Makan Siang:** Salad kacang-kacangan dengan potongan telur rebus dan alpukat.
– **Makan Malam:** Ikan salmon panggang dengan saus lemon dan sayuran hijau rebus.

### Hari 7:
– **Sarapan:** Smoothie protein dengan bayam, tomat, dan whey protein.
– **Makan Siang:** Salad telur Caesar dengan potongan daging ayam panggang.
– **Makan Malam:** Tumis sayuran dengan potongan daging sapi dan kecap rendah gula.

Pastikan untuk menyertakan camilan sehat rendah karbohidrat jika diperlukan, seperti kacang-kacangan, almond, atau sayuran segar dengan hummus. Selalu perhatikan asupan kalori dan pastikan untuk memilih sumber lemak sehat. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum memulai diet baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.