Merasa ngantuk setelah berenang bisa menjadi pengalaman yang umum bagi beberapa orang. Meskipun berenang adalah aktivitas fisik yang menyenangkan dan menyegarkan, ada beberapa alasan yang mungkin membuat Anda merasa mengantuk setelahnya. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab mengapa Anda merasa ngantuk setelah berenang:

1. Energi yang Terpakai: Berenang merupakan olahraga yang melibatkan banyak otot dalam tubuh, termasuk otot-otot besar seperti lengan, kaki, dan punggung. Aktivitas ini memerlukan banyak energi, terutama jika Anda melakukan berbagai gaya berenang atau berenang dalam jarak yang cukup jauh. Akibatnya, setelah berenang, tubuh Anda mungkin merasa lelah dan butuh istirahat untuk memulihkan energi yang terpakai.
2. Panas dan Kelelahan: Berenang sering dilakukan di lingkungan yang panas, terutama jika Anda berenang di kolam yang tidak memiliki sistem pendingin udara atau di bawah sinar matahari. Paparan panas ini dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami kelelahan, terutama jika Anda berenang dalam waktu yang lama atau intensitas tinggi. Ketika tubuh mengalami kelelahan dan suhu tubuh meningkat, respons alami tubuh adalah merasa mengantuk untuk mengatur ulang dan memulihkan diri.
3. Pengaruh Air Dingin: Beberapa orang merasa ngantuk setelah berenang karena efek air dingin pada tubuh. Berenang dalam air yang lebih dingin dari suhu tubuh dapat mengakibatkan reaksi tubuh untuk merespon dengan mengurangi aliran darah ke perifer tubuh untuk mempertahankan suhu inti. Akibatnya, aliran darah ke otak dapat berkurang, menyebabkan rasa mengantuk dan penurunan kewaspadaan.
4. Peningkatan Produksi Hormon: Berenang, seperti olahraga lainnya, dapat meningkatkan produksi hormon-hormon tertentu dalam tubuh, termasuk endorfin dan serotonin. Hormon-hormon ini terkait dengan rasa kenyamanan, relaksasi, dan bahagia. Peningkatan produksi hormon-hormon ini setelah berenang dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan cenderung merasa mengantuk.
5. Dehidrasi: Berenang dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda tidak minum cukup air selama atau setelah berenang. Dehidrasi dapat mengurangi volume darah dalam tubuh dan mempengaruhi sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan menyebabkan rasa mengantuk.
6. Stimulasi Visual yang Menurun: Saat berenang, Anda cenderung fokus pada gerakan tubuh Anda dan lingkungan sekitar Anda di dalam air. Setelah berenang, ketika Anda keluar dari air, stimulasi visual yang menurun ini dapat menyebabkan perasaan mengantuk atau kantuk.

Untuk mengurangi kemungkinan merasa ngantuk setelah berenang, Anda dapat melakukan beberapa hal seperti memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum air sebelum, selama, dan setelah berenang, mengonsumsi makanan ringan sebelum berenang untuk memberikan energi tambahan, dan memastikan untuk istirahat yang cukup sebelum dan setelah sesi berenang Anda. Jika Anda terus mengalami masalah dengan rasa ngantuk setelah berenang atau memiliki kekhawatiran kesehatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi lebih lanjut.