Mata minus, atau miopi, adalah kondisi di mana seseorang kesulitan melihat objek yang jauh dengan jelas, sementara penglihatan dekat biasanya tetap baik. Miopi dapat bertambah parah seiring waktu jika penyebab dan faktor risiko yang mendasarinya tidak dikelola dengan baik. Berikut adalah beberapa penyebab utama mengapa mata minus bisa bertambah parah:

1. Paparan Terlalu Lama terhadap Layar Digital

Penjelasan:

• Kelelahan Mata: Penggunaan perangkat digital seperti komputer, tablet, dan ponsel secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mata. Menatap layar dalam waktu lama membuat mata harus fokus pada jarak dekat, yang dapat memperburuk miopi.
• Solusi: Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berada 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Juga, pastikan pencahayaan di sekitar layar memadai untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Kurangnya Waktu di Luar Ruangan

Penjelasan:

• Paparan Cahaya Alami: Kurangnya paparan terhadap cahaya alami dan aktivitas di luar ruangan dapat memperburuk miopi. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang lebih banyak berada di luar ruangan cenderung memiliki risiko miopi yang lebih rendah.
• Solusi: Usahakan untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setiap hari, terutama di bawah sinar matahari, untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mengurangi perkembangan miopi.

3. Aktivitas Dekat yang Berlebihan

Penjelasan:

• Ketegangan Mata: Aktivitas seperti membaca, menulis, atau menggunakan perangkat digital dari jarak dekat secara berkepanjangan dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata dan memperburuk miopi.
• Solusi: Jaga jarak bacaan atau penggunaan perangkat digital sekitar 30-40 cm dari mata Anda. Gunakan pencahayaan yang cukup dan istirahatkan mata secara berkala.

4. Kualitas Kacamata atau Lensa yang Tidak Sesuai

Penjelasan:

• Kacamata yang Usang: Menggunakan kacamata dengan resep yang sudah tidak sesuai atau lensa yang tidak berkualitas dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk miopi. Kacamata yang tidak pas dapat menambah ketegangan pada mata.
• Solusi: Pastikan untuk memeriksakan mata Anda secara rutin dan mengganti kacamata dengan resep terbaru jika diperlukan. Pilih lensa berkualitas baik yang sesuai dengan kebutuhan penglihatan Anda.

5. Faktor Genetik dan Keturunan

Penjelasan:

• Pengaruh Genetik: Miopi sering kali memiliki komponen genetik, dan jika orang tua Anda mengalami miopi, Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengembangkannya. Faktor genetik dapat mempengaruhi seberapa cepat kondisi ini berkembang.
• Solusi: Meskipun faktor genetik tidak dapat diubah, Anda masih dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola miopi dan mencegah perkembangan lebih lanjut dengan mengikuti kebiasaan sehat untuk mata.

6. Pola Makan yang Tidak Sehat

Penjelasan:

• Nutrisi Mata: Diet yang tidak sehat dan kekurangan vitamin serta mineral penting dapat mempengaruhi kesehatan mata secara keseluruhan. Kekurangan nutrisi seperti vitamin A, C, dan zinc dapat mempengaruhi kesehatan mata dan perkembangan miopi.
• Solusi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan mata, seperti wortel, bayam, ikan berlemak, dan buah-buahan. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi jika perlu.

7. Kurangnya Pemeriksaan Mata Rutin

Penjelasan:

• Deteksi Dini: Tidak menjalani pemeriksaan mata secara rutin dapat menyebabkan ketidaktahuan tentang perubahan pada penglihatan dan memperburuk miopi. Pemeriksaan rutin membantu dalam deteksi dini dan penyesuaian resep kacamata.
• Solusi: Lakukan pemeriksaan mata secara berkala dengan dokter mata atau optik. Pastikan untuk mengikuti rekomendasi mereka mengenai perawatan dan penyesuaian resep.