Tubuh memang memerlukan lemak agar nantinya bisa menjalankan semua fungsi dengan normal akan tetapi persentase lemak yang ada di dalam tubuh apabila berlebihan hal tersebut juga bisa menurunkan performa dari akses atlet maka dari itu banyak sekali atlet-atlet yang harus menurunkan berat badan mereka hingga bisa mencapai sesuatu persentase lemak yang direkomendasikan

Pada umumnya masalah utama yang seringkali dihadapi para atlet untuk mendapatkan berat badan ideal yaitu cara atau metode dalam penurunan berat badan yang sering sekali dilakukan dengan cara yang tidak aman, selain memiliki resiko terhadap sistem metabolisme tubuh apabila anda menggunakan cara yang tidak aman dalam menurunkan berat badan juga dapat memberikan dampak bagi kesehatan

Untuk anda yang berada di masa masa penurunan berat badan maka nantinya seorang atlet harus berfokus dalam menurunkan persentase lemak yang ada didalam tubuh, agar nantinya bisa mempertahankan otot yang ada, hal ini dikarenakan penurunan massa otot juga bisa memberikan dampak performa yang buruk lalu dibawah ini adalah beberapa tips sehat agar nantinya atlet bisa Menurunkan berat badan dengan sehat

Jangan mengurangi asupan kalori secara drastis
Tips pertama di mana anda tidak boleh mengurangi asupan kalori secara drastis di mana ketika menurunkan asupan kalori bisa mengurangi kapasitas lemak dengan cepat tapi cara tersebut akan memberikan dampak untuk sistem metabolisme kesehatan tulang dan juga beberapa fungsi hormon hingga reproduksi anda dan nantinya tubuh anda juga akan lebih rentan terkena beberapa resiko penyakit dimana asupan kalori yang baik dapat dikurangi sebanyak 300 sampai 500 kalori per hari atau anda bisa menyesuaikan dengan rekomendasi dari ahli gizi

Mengurangi gula dan menambah asupan serat
Gula memang merupakan salah satu sumber energi utama untuk tubuh Tetapi untuk para atlet yang di mana sedang menurunkan berat badan Asupan gula harus dibatasi Di mana anda dapat melakukan cara tersebut dengan bertahap dengan cara Ada yang mengurangi asupan gula dari makanan makanan yang memiliki kandungan glukosa fruktosa dan sukrosa serta beberapa ragam cemilan manis dan minuman manis